Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη
Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το στομάχι έχει γίνει λίγο μεγαλύτερο, το έντερο δεν έχει τόσο πολύ χώρο και λόγω της αύξησης του επιπέδου προγεστερόνης, ο τόνος των εντερικών μυών μειώνεται. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συμβουλές και σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- δυσκοιλιότητα υπάρχει κάτι απόλυτα φυσιολογικό στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πολύ άβολα για αυτό, αισθάνεστε άρρωστοι και συμβαίνει κόποιΦυσικά, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό.
- Εάν έχετε δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δώστε προσοχή στην ποσότητα που πίνετε. Δύο έως τρία λίτρα ακίνητου νερού την ημέρα συνιστώνται εδώ.
- Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, παρακαλώ μην αρχίσετε ξαφνικά να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Οι φυτικές ίνες χρειάζονται άφθονα υγρά, οπότε παρακαλούμε να το έχετε υπόψη σας. Προτιμήστε το ψωμί ολικής αλέσεως από το λευκό. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι ψωμί με χοντρό άλεσμα. Το ψωμί με ψιλοκομμένο σιτάρι είναι καλύτερα ανεκτό. Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε το ωμό φαγητό το βράδυ. Αυτό επιβαρύνει ακόμη περισσότερο κάθε έντερο και αυτό μιας εγκύου γυναίκας. Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ, π.χ. ΣΙ. μια σούπα ντομάτας, ένα minestrone ή μερικά λαχανικά στον ατμό.
- Ως σνακ μεταξύ δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικά αποξηραμένα φρούτα που έχουν προηγουμένως τοποθετηθεί σε νερό μπορούν να βοηθήσουν.
- Εμπλουτίστε το γιαούρτι ή το μούσλι σας με μια κουταλιά της σούπας λιωμένο λιναρόσπορο. Ωστόσο, και πάλι είναι σημαντικό να έχετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι μετά τσάι για να πιω.
- Το γαλακτικό οξύ διεγείρει την πέψη. Αυτό περιέχεται σε βουτυρόγαλα, γιαούρτι, λαχανικά γαλακτικού οξέος, όπως π.χ. ΣΙ. Ξυνολάχανο.
- Πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με άδειο στομάχι το πρωί. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, προμηθευτείτε ινδικούς φλοιούς ψυλλίου από φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αυτός είναι ένας πολύ απλός παράγοντας διόγκωσης που ανακατεύετε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό, αφήνετε να φουσκώσει λίγο και μετά πιείτε. Ακολουθεί ένα ποτήρι νερό. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού φλούδες ψύλλιου την ημέρα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να αυξηθεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού δύο φορές. Παρακαλώ όμως να βεβαιώνεστε πάντα ότι πίνετε αρκετά!
- Η τακτική άσκηση, ιδανικά μια καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα, υποστηρίζει το όλο θέμα.
Οι φλούδες Psyllium προέρχονται από το ινδικό φυτό Plantago ovata. Τα κοχύλια των ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
