Ömma muskler i armarna
Har du ont i musklerna i armarna och vet inte hur du ska bli av med dem? Du kan göra detta med rätt huskurer och lite tålamod, så att du snart känner dig vältränad och redo för handling igen.
Vad du behöver:
- varmt bad
- varm dusch
- Bastu
- Värm salva
- Rengöringssprit
- eteriska oljor
- 2 droppar rosmarinolja
- 5 droppar lavendelolja
- 2 droppar eukalyptusolja
- banan
- Proteindryck
Hur man förhindrar ömma muskler
- Så att du inte känner dig smärtsam efter träning värkande i dina armar är det viktigt att du förhindrar det ordentligt. Var noga med att värma upp ordentligt före varje träningspass. Först när musklerna är varma försörjs de ordentligt med blod och kan komma i toppform. Dessutom kommer du inte att få ömma muskler eller skada dig själv lätt.
- Dessutom ska du inte träna utöver din kvot. Om du upptäcker att dina muskler är mycket utmattade bör du sluta träna. Musklerna ska brinna lite, men inte på något sätt starka möda orsak. Efter träning måste du sträcka ut alla stressade muskler i kroppen. Detta kommer att hålla dig flexibel och förhindra ömma muskler.
Hur man lindrar smärtan i armarna
- Ömma muskler i armarna är extremt obekväma och hindrar vardagen. Därför bör du se till att det försvinner så snart som möjligt. Det är bäst att ta ett varmt bad eller en dusch direkt efter träning. Detta lossnar och slappnar av musklerna. Upprepad stretchning är också fördelaktigt.
- Om ditt gym har en bastu, använd den efter träningen. Den djupa värmen har en lugnande effekt på ömma muskler och kan också förhindra detta om du går till bastun direkt efter träning.
- Om du har ömma muskler i armarna kan du också applicera en naturlig värmesalva på de drabbade områdena, vilket slappnar av musklerna bekvämt. Konsumerar också mycket protein så att musklerna regenererar snabbt och de ömma musklerna försvinner snabbt. Du kan antingen få mycket protein från din kost, till exempel kött, eller så kan du dricka en proteindrink.
- Om du har ömma muskler i armarna är det också användbart att applicera sprit på dina muskler, eftersom det ger dina muskler mer blodflöde och gör att de kan återhämta sig snabbare.
- Bad med eteriska oljor är också en användbar behandlingsmetod. Häll rosmarinoljan, lavendeloljan och eukalyptusoljan i badkaret och ta ett skönt bad. Du kan sedan äta en banan. Detta innehåller mycket magnesium och hjälper därmed mot ömma muskler.
Ömma muskler är inte en dålig sjukdom, de är bara smärtsamma och ...
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
