Öka andelen muskler i kroppen genom träning

Vad du behöver:

• äta nyttigt
• Styrketräning
• Träningsplan
• tålamod
• protein

Hur du ökar din muskelprocent

• Om du vill öka din muskelprocent måste du träna regelbundet.

• Registrera dig i ett bra gym med utbildad personal och arbeta fram en träningsplan med tränaren som syftar till att öka din muskelprocent.

• För att bygga muskler och på så sätt öka din muskelprocent bör du göra det minst två gånger, helst tre gånger i veckan Styrketräning do. Om du vill behålla dina muskler bör du gå på styrketräning en gång i veckan, men om du vill bygga muskler måste du träna oftare.

• Så, med din tränare, ställ in en ca. En timmes muskelbyggande träningsprogram för hela kroppen tillsammans! Det är viktigt att du alltid tränar motsatta muskler. Så om du vill öka din magmuskulatur bör du definitivt också träna dina ryggmuskler utöver dina magmuskler.

• Glöm inte som man att bygga upp dina benmuskler också. I gymmet ser du ofta män bara deras
  instagram viewer
  övre kroppen har tränat. Resultatet är en gigantisk bred överkropp på benen så tunna som en tändsticka, vilket ser oproportionerligt ut.


Viktökning genom att bygga muskler - så fungerar det med styrketräning

Det finns ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt genom att bygga muskler. Inriktad ...

• Börja alltid din muskelbyggande träning med ett tio minuters uppvärmningsprogram för att undvika ansträngningar! Crosstrainern är perfekt för uppvärmning.

• Börja inte med för tunga vikter, utan öka långsamt! Gör alltid tillräckligt med reps för att du bara skulle kunna göra 2-3 reps efter att du slutat.

• Komplettera din fysiska aktivitet med en balanserad kost för att öka din muskelprocent. Detta inkluderar en hälsosam, proteinrik kost med fisk, kyckling, baljväxter, soja och mejeriprodukter. Du kan också komplettera ditt proteinintag med proteindrycker.