Радите прави латс тренинг
Латиссимус је вероватно најпознатији леђни мишић код људи. Заједно са трапезним мишићем, одговоран је за јачање леђа, а тиме и за широки доњи део леђа. Овако функционише добар тренинг.
Исто важи и за латиссумус: само кроз константу обука мишићи леђа се могу одрживо ојачати. Зато покушајте да будете у току. Ништа вам неће користити, а пре свега ваше тело, ако недељу дана не радите ниједан тренинг и покушате то да надокнадите знатно интензивнијим тренингом у наредној недељи. Овај ток мисли води до потпуне супротности од ојачаног латисимуса, што доводи до болова у леђима.
Вежбе за тренирање латиссимуса
- До потез Поред вежби снаге за ваше латове, требало би да тренирате и друге мишиће, попут трапезоидног мишића, за јачање мишића. Ово је једини начин да изградите заиста јака леђа.
- Између и током вежби веома је важно одморити се како бисте се одморили и опустили мишиће. Регенерација је исто толико део правилног, доброг тренинга као и вежбе снаге за ваше латове.
- Једна од најважнијих вежби за изградњу латисимуса је повлачење. Ова сложена вежба такође тренира друге мишићне групе, попут бицепса и трицепса. Међутим, постоји и много тога што се може погрешити овом вежбом. Овако он види Пулл-уп јел тако. Почните са рукама ближе рукама и само их удаљите након неколико тренинга.
- Још један ефикасан начин да увежбате своје латове је такозвани лат пуллдовн. Док то радите, требало би да повучете шипку према грудима. Њеној сиротиња треба да досегне ширину рамена. Побрините се да вам леђа буду равна, ово је једна од најчешћих грешака при повлачењу повлачења.
- Веслање је такође веома сложена вежба снаге за ваш тренинг. Различите ствари овде играју важну улогу. Уверите се да имате чврст положај хватања. Такође је важно да држите тело у напетости, односно да напнете задњицу и заузмете равно држање.
Добијте широка леђа - тако то функционише
Широка, добро обучена леђа нису само лепа за гледање, већ носе и ...
Колико вам овај чланак помаже?
