Изградите фитнес бициклом
Ако желите повећати издржљивост, покушајте возити бицикл, забавно је и доноси добре резултате на дуге стазе, а да притом не оптерећујете зглобове.
Овако можете повећати издржљивост
Да кажем унапред: Ако желите да повећате издржљивост бициклом, потребан вам је одређени ниво Дисциплина и марљивост на тренингу, јер можете доћи у форму само ако континуирано тренирате награђен.
- Најбоље што требате учинити је размислити о данима у којима можете провести колико времена за своје кондицијске тренинге. Корисно је тренирати најмање сат времена три до четири дана недељно ако желите да брзо и ефикасно повећате издржљивост.
- Потражите „другара“, јер ће тада неким људима бити лакше да се савладају када временске прилике нису сјајне или када вам се баш не тренира. Ово може бити колега, партнер или удружење где можете упознати истомишљенике и заједно изградити издржљивост.
- Као почетник, прво бисте требали планирати мање рунде, које можете прекинути ако сте исцрпљени. Препоручљиво је затим продужити туре и укључити нагибе или спринтове. Игре вожње различитим брзинама увек су погодне за изградњу издржљивости. Запамтите да ће се ваш кардиоваскуларни систем брзо прилагодити новим оптерећењима, али ће лигаменти и тетиве потрајати мало дуже.
Прави бицикл за ваш тренинг
Сада морате одлучити који бицикл желите користити за повећање издржљивости. Да бисте пронашли прави бицикл за себе обука требало би да потражите савет у специјализованој продавници.
Услови изградње - направите план обуке за неискусне
Да бисте могли да поново изградите издржљивост након дуже паузе у кретању, требали бисте ...
- Размислите о томе који сте тип бицикла или у чему највише уживате. Ако волите брзу вожњу по клизавим путевима, размислите о куповини тркаћег бицикла. Боље је да на почетку изаберете умерени преносни однос, иначе ћете на почетку наићи на проблеме на успонима.
- Ако сте више тип који би желео да изгради своје стање бициклом у природи, онда је планински бицикл прави бицикл за вас. Требали бисте почети са мањим нагибима, а затим их продужити или продужити. Одаберите нагибе тако да што дуже вежбате, то ћете бити све стрмији.
- Ако више волите да своју издржљивост повећавате у „мешовитом подручју“, тада бицикл за трекинг може бити прави бицикл бити за вас, јер можете брзо возити са њим, али и понекад, због превода, дужи нагиби господару.
- У сваком случају, требало би да се мерите приликом куповине бицикла, јер бицикл мора бити затворен од почетка Прилагодите себи, у супротном вожња неће бити забавна и као резултат тога можете осетити бол Лоше држање.
