VIDEO: Kā tiek ņemta lotosa pozīcija?

Lai varētu pareizi praktizēt Padmasanu, kā sanskritā sauc lotosa stāvokli, jums ir nepieciešams ciets spilvens. Ar tās palīdzību jūs sēžat paceltā stāvoklī un tāpēc esat stabils lotosa stāvoklī.

Kā ieņemt pusi no lotosa stāvokļa

1. Tā kā nepieredzējušajam lotosa stāvoklis ir diezgan grūts, ieteicams vispirms praktizēt pusi lotosa.
2. Sēdiet uz spilvena, vēlams tikai malā, un izstiepiet kājas.
3. Pavelciet labo kāju pret ķermeņa augšdaļaIt kā tu sēdētu sakrustotām kājām.
4. Tagad novietojiet kreiso kāju pie ķermeņa augšdaļas un novietojiet to uz labās augšstilba.


Lotosa joga - vienkārši vingrinājumi iesācējiem

Lotosa joga veicina jūsu relaksāciju un tādējādi arī jūsu fizisko un garīgo ...

5. Labā pēda atrodas zem kreisās, kas balstās uz augšstilbu ar pēdas zoli uz augšu.
6. Šajā sēdus stāvoklī rokas balstās uz ceļiem.
7. Nepraktizējiet pusi lotosa stāvokli vienā pusē, bet nomainiet kāju, kas atrodas pretējā augšstilbā.

Šādi tiek praktizēts Padmasana

1. Sēdiet uz cieta spilvena, kā aprakstīts iepriekš.
2. Lai iegūtu pilnu lotosa stāvokli, kas veidots pēc lotosa zieda parauga, vispirms novietojiet labo kāju uz kreisā augšstilba un pēc tam kreiso kāju labajā augšstilbā.
   instagram viewer
3. Kāju zoles vienmēr ir vērstas uz augšu lotosa stāvoklī.
4. Ļoti iespējams, ka sākumā jums būs sāpes kājās un gurnos. Tomēr, jo regulāri jūs praktizēsit lotosa pozu, jo veiklāks jūs kļūsit.
5. Jo tālāk jūs novietojat kājas augšstilba virzienā uz augšstilbiem, jo ​​grūtāk sākumā palikt lotosa stāvoklī.
6. Novietojiet kājas tālāk uz augšstilbiem, ja jums joprojām ir pārāk grūti turēt tās pie ķermeņa augšdaļas.
7. Ja jums ir stipras sāpes, atlaidiet lotosa stāvokli un tā vietā veiciet pusi.