Zaudēt svaru ar Milona ķēdes treniņu
Milona ķēdes treniņu tagad var atrast daudzās fitnesa studijās. Studiju operatori un darbinieki reklamē, ka šeit jūs varat īpaši efektīvi trenēties un zaudēt svaru.
Ko tev vajag:
- sporta zāle
Milona apļa apmācības princips
- Lai gan vārds ķēdes treniņš liks jums šausmās atgriezties skolas laikā, jums nav jābaidās ar šo apmācības veidu.
- Milona aplisapmācību raksturo tas, ka tā individuāli risina sportista vajadzības. Ja jūs jau esat formā un vēlaties pilnveidoties, jūs šeit esat tikpat labās rokās kā iesācējs, kurš vēlas zaudēt svaru.
- Atšķirība no treniņa ir tāda, ka jūs neceļaties pret parasto svaru, bet pret elektronisko pretestību.
- Klasifikācijas var veikt daudz precīzāk un smalki nekā tad, ja pievienojat piecu kilogramu svaru.
- Aplī ir divpadsmit ierīces, vidū parasti ir gaiša kolonna, kas iezīmē 60 sekunžu intervālus.
- Instrukcijas laikā jūs ar treneri dodaties no ierīces uz ierīci un veicat vingrinājumus. Iestatījumi un vērtības, kas tiek veiktas pozīcijās, tiek saglabātas mikroshēmā, lai nākamajā apmeklējumā vienmēr būtu pareizs iestatījums.
- Īpaši iesācēji šeit jutīsies droši. Milona ķēdes treniņā tiek saglabāta ne tikai sēdus pozīcija, bet arī sirdsdarbības ātrums un svars, un tie tiek savstarpēji saskaņoti.
- Pētījumi jau ir parādījuši, ka šis treniņu veids ir īpaši efektīvs un ka sportisti veido vairāk muskuļu. Arī priekš Samazināt vai tas ir piemērots.
Izveidojiet ķēdes apmācību savā koordinācijā - tā tas darbojas
Laba ķēdes apmācība ir īpaši efektīva spēka izturībai. Pie…
Zaudēt svaru sporta zālē
- Milona ķēdes treniņu var atrast tikai sporta zālē. Ierīces ir pārāk dārgas, lai normālu ienākumu guvējs varētu iekārtoties fitnesa telpā.
- Pirms vingrošanas ar velosipēdu vai citu kardio trenažieri jums vajadzētu iesildīties desmit minūtes.
- Pēc tam jūs 60 sekundes trenējaties katrā stacijā un pēc tam pārslēdzaties uz nākamo ierīci. Pēc aptuveni 17 minūtēm jūs pabeigsiet visa ķermeņa treniņu.
- Ja vēlaties, varat vēlreiz atkārtot Milona apli. Tomēr tas ir atkarīgs arī no tā, cik daudz vēlaties zaudēt svaru.
- Lai sasniegtu vēlamo efektu, šī apmācība jāveic divas reizes nedēļā.
- Lai zaudētu svaru, jums, protams, jāpielāgo diēta. Nedaudz ierobežojiet tauku un ogļhidrātu patēriņu un dzeriet pietiekami daudz ūdens.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
