복부 운동

임신 중에는 피부 복부 스트레칭을 많이 한다. 튼살이 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다. 복부에 대한 목표 운동과 효과적인 훈련은 거의 원래 모양을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신은 위장에 많은 부담을 준다

• 임신 중에 여성의 몸은 극한의 성능을 발휘해야 합니다. 뱃살은 성장하고 피부는 아주 짧은 시간 안에 많이 늘어납니다.
• 복부 근육도 임신으로 스트레스를 받습니다. 그렇지 않으면 팽팽한 배를 책임지는 근육은 출산 후 과도한 피부가 물러날 수 있도록 특정 운동을 통해 다시 훈련해야 합니다.
• 임신 중에는 피부에 영양이 공급되는지 확인해야 합니다. 따라서 크림이나 오일로 배를 마사지하면 매우 효과적입니다. 최상의 시나리오에서는 튼살을 최적으로 예방할 수도 있습니다.

위를 다시 사라지게 만드는 운동 - 몇 가지 제안

• 특별한 운동이 없더라도 좋은 자세에 주의를 기울이는 것이 합리적일 수 있습니다. 허리를 굽히지 말고 몸을 곧게 펴십시오. 아기를 많이 안아도 몸에 좋다는 것을 알게 될 것입니다.


운동 공 - 임산부를위한 운동

임신은 쉽지 않습니다. 여자는 종종 움직이지 않고 기형을 느낍니다 ...

• 엎드린 상태에서 손을 머리 뒤로 둡니다. 이제 팔과 머리를 배 쪽으로 당깁니다. 복부 근육을 단련시키는 것입니다.
• 조금 힘들 수도 있어 제대로 된 운동을 하고 싶지 않다면 춤을 춰야 한다. 아기를 데려가세요 가난한, 배를 긴장시키고 아름다운 음악에 맞춰 춤을 춥니다.
• 요가는 몸을 훌륭하게 훈련하고 탄력을 줄 수 있습니다. 엎드려서 팔로 잡아 피트 미리 조금 구부리는 것. 이제 부드럽게 앞뒤로 흔듭니다. 이 운동은 배에 힘을 주어야만 성공할 수 있습니다.
• 팔을 몸에 대고 바닥에 눕습니다. 이제 다리를 들어 올리고 이 자세를 유지하십시오. 다리는 양초처럼 곧게 펴야 합니다. 위장에 힘을 주며 ​​안정을 제공하며 몸을 단련하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

복근 운동은 임신 후 매우 중요하지만 꼭 해야 합니다. 신체 그가 회복될 때까지 시간을 주십시오.