დღის პირველი ფაფა
დღის პირველი ფაფა თქვენს სხეულს აძლევს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს დღის ჯანსაღი და ენერგიული დაწყებისთვის. თუ საუზმეზე აირჩევთ შვრიის მუზლის ახალი ხილით, თქვენ გაქვთ ენერგიის ოპტიმალური წყარო, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს სავსე და ხანგრძლივად. წაიკითხეთ აქ როგორ მოვამზადოთ შვრიის საუზმე.
Რა გჭირდება:
- შვრიის ფანტელები ინდივიდუალურად ან მიუსლის სახით
- Ახალი ხილი
- Ჩირი
- თხილი
- მარცვლეული
- თაფლი
- უცხიმო რძე
- ნატურალური იოგურტი
პირველი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ფაფა დილით
- დღის პირველი ფაფა უნდა იყოს უგემრიელესი საუზმის ფაფა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს უნდა შედგებოდეს შვრიის ფანტელებისგან.
- შვრიის ფანტელები ჭეშმარიტი ყოვლისმომცველია და უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად მაქსიმალურად - ჯანსაღი დიეტის ნაწილად კვება - მაგიდაზე.
- შვრია შეიცავს მნიშვნელოვან ბოჭკოს და ცილას, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება მეტაბოლიზმისთვის.
- გარდა ამისა, შვრიის ცხიმების 70% შედგება უჯერი ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომლებსაც აქვთ ქოლესტერინის და სისხლის ცხიმების დონის დაბალანსების ეფექტი.
- ვიტამინების გარდა B1, B2, B6 და B9, შვრია ასევე შეიცავს მინერალებს და კვალი ელემენტებს - მაგნიუმს, ფოსფორს, რკინას, თუთიას, სპილენძს, კალციუმს, სელენს, იოდს და ფტორს.
- თქვენი შვრიის საუზმე უნდა დაემატოს გონივრული კომბინაციით სხვა მინერალებით მდიდარ საკვებს.
განათავსეთ ჯანსაღი შვრიის მუსლი მცირე კალორიით - ასე მუშაობს
მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა დიეტაზე და ითვლით კალორიებს, თუ უბრალოდ ...
შვრიის საუზმის მომზადების ვარიანტები
- შვრია ხშირად იყიდება საცალო ვაჭრობაში ქერცლის სახით და ასევე ადვილი მოსამზადებელი და დასალევია ამ ფორმით, როგორც პირველი საუზმის ფაფა.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სუფთა შვრიის ფაფა ან აირჩიოთ არსებული მიუსლის ნაზავი სხვა ინგრედიენტებთან ერთად.
- აზრიანი საკვებირომლითაც შეგიძლიათ აურიოთ შვრიის ფაფა არის: თხილი, ახალი ან გამხმარი ხილი (მოცვი, ქიშმიში და ა.
- შეურიეთ თქვენი შვრიის ფაფა დაბალ ცხიმს რძე ან უცხიმო იოგურტი. ისინი მდიდარია ვიტამინი B2 და ძვირფასი კომბინაცია შვრიასთან. ვიტამინი B2 მხარს უჭერს ცილებისა და ენერგიის მეტაბოლიზმს ორგანიზმში და ის მონაწილეობს ნერვული უჯრედების განვითარებაში. ვიტამინი B2 ასევე მნიშვნელოვანია კანისა და ფრჩხილებისათვის.
- თქვენ ასევე უნდა გაამდიდროთ თქვენი შვრიის საუზმე თაფლი. მას უფრო მეტი ინგრედიენტი აქვს ვიდრე შაქარი, განსაკუთრებით ფერმენტები და ორგანული მჟავები.
ამის გათვალისწინებით: დღის გემრიელი და ენერგიული დასაწყისი!
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
