सोते समय भारी पाचन से बचें
नींद के दौरान पाचन क्रिया धीमी होती है इसलिए आपको शाम के समय हल्का खाना ही खाना चाहिए। बहुत अधिक भोजन करने से अच्छी नींद में बाधा आती है।
चूंकि पाचन में होता है नींद केवल बैक बर्नर पर चलता है, आपको विशेष रूप से शाम को व्यापक दावत से बचना चाहिए। यदि आपको पानी में गिरना चाहिए, तो आप जल्दी से नोटिस करेंगे, भोजन सचमुच आपके पेट में भारी होगा और आप बुरी तरह सोएंगे।
तो आप सोते समय अपने पाचन को आसान बना सकते हैं
- रात के खाने में हल्का खाना खाने की कोशिश करें। विशेष रूप से वसायुक्त भोजन पाचन के लिए बहुत प्रतिकूल होते हैं। पेट वसा को संसाधित करने में लंबा समय लेता है और आप इसे रात में उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं पेट दर्द जागो या बस बुरी तरह सो जाओ।
- बहुत नमकीन व्यंजन भी अनुपयुक्त हैं। नमक हटा देता है कि तन पानी, इसलिए आप रात में कई बार जागेंगे क्योंकि आपको बहुत प्यास लगती है।
- रात के खाने के लिए नॉन-ब्लोटिंग सब्जियां, लीन मीट, चावल और सलाद आदर्श हैं। बेशक, आप साइड डिश के रूप में आलू जैसे कुछ कार्बोहाइड्रेट ले सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें क्योंकि ये आपके पेट में लंबे समय तक रहते हैं।
- सोने से पहले मीठी मिठाइयों से परहेज करें, बल्कि कुछ फल लें।
- अंडे विशेष रूप से पेट में लंबे समय तक रहते हैं और पचाने में मुश्किल होते हैं। आपको शाम के समय अंडे के व्यंजन से जरूर परहेज करना चाहिए।
- हो सकता है कि आप सिर्फ अपने लिए हल्की किराया वाली रसोई की किताब खरीदें। शाम को कौन से व्यंजन उपयुक्त हैं, यह पता लगाने के लिए यह सबसे अच्छी जगह है।
क्या आपने कभी शाम को भारी और फूला हुआ महसूस किया है? या आ...
खाने के बाद पेट पूरी गति से काम करता है, लेकिन जब उसे एक या दो घंटे बाद नीचे शिफ्ट करना पड़ता है क्योंकि आप अंदर होते हैं बिस्तर जाओ, उसने अपना काम पूरा नहीं किया है। जो भोजन अभी तक उपयोग नहीं किया गया है वह सचमुच आपके पेट में भारी है और आपको सोने से रोकता है।
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