Sudar rápidamente
La sudoración rápida durante el ejercicio a menudo se percibe como una falta de resistencia y rendimiento. Sin embargo, varios estudios muestran que los atletas bien entrenados en muchos casos sudan mucho más rápido y con más fuerza que las personas que nunca o rara vez practican deportes. Sea como fuere, hay algunas cosas que debe tener en cuenta si desea regular adecuadamente su equilibrio de líquidos mientras hace ejercicio.
Que necesitas:
- Bebidas suficientes como té, agua o zumo.
¿La transpiración rápida es buena o mala?
- La sudoración profusa durante el ejercicio, que aparece relativamente rápido, es en sí misma una buena señal y bastante deseable, ya que el cuerpo regula así su temperatura y el exceso de calor después en el exterior.
- Por otro lado, la sudoración excesiva y rápida, que también ocurre en la vida cotidiana, puede ser un signo de un metabolismo demasiado lento y falta de ejercicio.
- También tienen muchos más factores como tu disposición y tu dieta, pero también esos La humedad y la fuerza del viento tienen un impacto en la rapidez con la que sudas mientras haces ejercicio. venir.
- En este sentido, no es tan fácil y sin ambigüedades decir en casos individuales si la producción excesiva de sudor en el deporte es buena o mala y cuáles son las causas.
- En cualquier caso, es crucial que se ejercite adecuadamente bebiendo suficientes líquidos para reemplazar los líquidos perdidos a través de la sudoración lo suficientemente rápido.
Después de hacer deporte o de un trabajo físico extenuante, la transpiración hace que el cuerpo ...
Sudar y beber adecuadamente mientras hace ejercicio
- Si haces deporte o Beber muy poco o no tomar suficientes bebidas antes y después puede provocar una pérdida de líquidos con efectos secundarios desagradables como calambres y mareos.
- Además, una ingesta inadecuada de líquidos combinada con una sudoración abundante reduce su resistencia, fuerza y rendimiento en los deportes.
- Las bebidas ideales para deportistas son las elaboradas a base de zumos de frutas y agua mineral, como el spritzer de uva o manzana.
- Sin embargo, tenga en cuenta que no es recomendable beber grandes cantidades inmediatamente antes de hacer ejercicio. Es mucho mejor beber lo suficiente a intervalos regulares a lo largo del día y consumir alrededor de 1/5 de litro de jugo antes de hacer ejercicio.
- Después de hacer ejercicio, debe reemplazar inmediatamente los líquidos perdidos con agua, té o un rociador de jugo.
- Si sigue estas pautas, sigue una dieta saludable y lleva un estilo de vida saludable, su cuerpo regulará naturalmente la producción de sudor de manera adecuada.
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