النظام الغذائي للصداع النصفي - هذه هي الطريقة التي تتجنب بها النوبة التالية
يمكن أن يكون للصداع النصفي تأثير كبير على نوعية الحياة. غالبًا ما يأتي في أكثر الأوقات غير المناسبة. رحلة إجازة قادمة وأوجاع الرأس ، يجب إلغاء الحفلة المخطط لها وتسليم تذاكر الحفلة بعيدًا. بل هو أسوأ عندما يتداخل الصداع مع الوظيفة. لكن هناك أمل في التغلب على الألم الخبيث. كما؟ عن طريق تغيير عاداتك الغذائية.
احصل على طبيب لتوضيح الصداع النصفي
ترتبط الصداع النصفي بمجموعة متنوعة من الأعراض. ليست كل الأعراض نوبات صداع نصفي. أسباب جسدية أخرى تؤدي أيضا إلى صداع الراس. لكن هناك أعراض مميزة تصنف الصداع بوضوح.
- بادئ ذي بدء ، يجب أن توضح ما إذا كان صداعك هو في الواقع صداع نصفي. غالبًا ما يؤثر توتر الظهر على الرأس (الرقبة). هذا هو إذن صداع التوتر. يجب أن يوضح الطبيب سبب الصداع. هذا يوضح متى يكون الصداع صداعًا نصفيًا حقيقيًا
- يمكن التعرف على الصداع النصفي من خلال الأعراض الواضحة التي تختلف من شخص لآخر. يبدأ مع تكرار الهجمات. على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي كل ستة أشهر فقط. ولكن من الممكن أيضًا حدوث عدة نوبات في الأسبوع. يحدث الصداع النصفي في أغلب الأحيان بين مرة إلى ثلاث مرات في الشهر.
- يتم التمييز بين الصداع النصفي المصحوب بأورة أو بدونها. في حالات الصداع النصفي المصحوب بأورة ، تظهر ومضات من الضوء أو نقاط ضوئية أمام العين قبل النوبة. هذه الاضطرابات البصرية هي إشارة تحذير للهجوم الوشيك. كما أن الخدر واضطرابات الكلام واضطرابات التوازن ليست شائعة أيضًا في الصداع النصفي المصحوب بالأورة.
- الصداع النصفي بدون هالة هو سبب غثيان ويترافق مع فرط الحساسية للروائح والأضواء والأصوات. غالبًا ما ينسحب المصابون إلى غرفة مظلمة.
- يتمثل العرض الرئيسي للصداع النصفي في الخفقان وألم من جانب واحد. غالبًا ما يحدث هذا الألم في المنطقة الزمنية ويشع في الفك. نوبات الصداع النصفي يصاحبها شعور عام بالضيق أو حتى عدم القدرة على التصرف. أي حركة تزيد من الألم.
الصداع النصفي هو أحد الأمراض التي يعاني منها حوالي 10٪ من السكان. معظم الوقت ...
مسببات الصداع النصفي الكلاسيكية
في النساء ، غالبًا ما تتحكم الهرمونات في الصداع النصفي. هذا يزيد من احتمالية حدوث نوبة الصداع النصفي في وقت قريب من الحيض. غالبًا ما يتحسن الصداع النصفي الذي يتحكم فيه الهرمون أثناء انقطاع الطمث. بالإضافة إلى التقلبات الهرمونية ، يمكن أن تحدث الصداع النصفي بسبب تغيرات الطقس أو الضوضاء أو تأثيرات الضوء (الخفقان) أو بعض الروائح. إرهاق ، ضغط عصبى والتقلبات العاطفية تلعب أيضًا دورًا في التسبب في نوبة الصداع النصفي.
الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي
ومع ذلك ، التغذية مهمة بشكل خاص. فليس عبثا أن يقال: الإنسان ما يأكل. كل يوم الإنسان هيئة معالجة مجموعة متنوعة من السموم البيئية والغذائية. إذا أصبح الأمر أكثر من اللازم على الجسم ، فسيتم إضراب في شكل طعن ، وألم نابض. هناك العديد من الأطعمة والمواد التي تلعب دورًا في حدوث النوبات.
- وهذا يشمل الغلوتامات. يمكن العثور على مُحسِّن النكهة في العديد من الأطعمة الجاهزة (الحساء والصلصات وما إلى ذلك). ينتج التيرامين عندما تتحلل البروتينات. يوجد في الجبن والنبيذ الأحمر والشوكولاتة. يجب تجنب هذه المنتجات من قبل المرضى المعرضين للصداع النصفي. الأطعمة التي تحتوي على الهيستامين هي أيضًا من بين مسببات الصداع النصفي.
- النيكوتين ضار بالفعل بصحة الإنسان. لذلك يجب تجنبها بالتأكيد مع الصداع النصفي. يؤدي الإفراط في تناول الكحول أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي لأنه يطلق الهيستامين في الجسم.
تفضل الأطعمة غير المصنعة
لا ينبغي التقليل من تأثير النظام الغذائي على الصداع النصفي. يؤثر النظام الغذائي على تواتر وشدة النوبات. لسوء الحظ ، فإن عادات الأكل في المجتمع الحديث تتحرك أكثر فأكثر بعيدًا عن الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن التحضير قبل كل شيء يجب أن يكون سريعًا. لذلك لا يهتم معظم الناس بالتغذية ، لكنهم يأكلون فقط ما هو طيب المذاق. فيما يلي بعض النصائح لنظامك الغذائي:
- بصفتك مصابًا بالصداع النصفي ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول أي منتجات نهائية. احترس من الأطعمة غير المصنعة (على سبيل المثال ب. فواكه وخضراوات). جهزها بنفسك.
- تجنب اللحوم المدخنة والمملحة (الهيستامين) واستبعد عمومًا لحم الخنزير من القائمة. بدلاً من ذلك ، قم بدمج أسماك البحر في نظامك الغذائي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- تناول القليل من الكربوهيدرات على شكل مكرونة. من ناحية أخرى ، يمكنك تناول الكثير من البطاطس القلوية. في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، غالبًا ما يكون الجسم حمضيًا بشكل مفرط. لذلك ، يجب تناول الفاكهة والخضروات الأساسية حتى خمس مرات في اليوم.
خذ وقتًا لتناول الطعام والاستمتاع بوعي. مع النظام الغذائي الصحيح ، يجب أن تكون قادرًا على تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
