تدليك بعيدًا عن صداع التوتر في شريكك
يمكن أن يؤثر صداع التوتر على أي شخص ، ولا يتعين عليك دائمًا تناول جهاز لوحي لتخفيفه. التدليك يساعد بالفعل. يمكنك معرفة كيفية التخلص من صداع التوتر لشريكك هنا.
كيفية التخلص من صداع التوتر
- غالبًا ما ينشأ صداع التوتر من وضعية غير مألوفة وغير مواتية أيضًا ضغط عصبى غالبا ما يسبب صداع التوتر.
- يمكنك تخفيف صداع التوتر لدى شريكك بالتدليك ، وهي طريقة جيدة للتوقف عن العمل بعد يوم طويل في العمل.
- وفر بيئة هادئة ووضعية مريحة أثناء الجلوس أو الاستلقاء حتى لا تتعرض عضلات الرقبة للشد.
- اجلس خلف شريكك أو حتى تتمكن من وضع رأسك أمامك بين يديك.
- ابدأ بتدوير كلتا يديك فوق رأسك بلطف. لذا يمكنك استخدام ملف فروة الرأس التدليك وتخفيف التوتر.
- في البداية ، يجب أن تكون اليدين مستوية على الرأس بحيث تشير الأصابع إلى مركز الرأس. قم بالدوران فوق رأسك والمشي باتجاه الرقبة ، وعندما يصل الإبهام إلى مؤخرة العنق ، قم بتغيير أسلوب التدليك.
- الآن ضع دائرة حول رقبتك بضغط خفيف فقط بإبهامك ، ثم اتبع مسار عضلات الرقبة بشكل جانبي حتى الكتف. عندما تصل إلى الكتف ، قم بضرب العضلات برفق ، واعمل دائمًا من الرأس إلى الكتف.
- الآن ضع أصابعك على جانبي المعابد - ابدأ العمل بدوائر خفيفة من المعابد إلى الجبهة والعودة مرة أخرى.
قم بالتدليك - تدليك الكتف
التدليك ليس فقط لتخفيف التوتر أو لتخفيف العضلات ...
هنا أيضًا ، تُكمل السكتة الدماغية تدليك الصداع الناتج عن التوتر.
ما الذي يمكنك فعله أيضًا حيال الصداع
- لعلاج صداع التوتر المستمر ، يساعد الوخز بالإبر بطريقة لطيفة على إرخاء العضلات.
- الذي بشكل دائم تحت صداع الراس يعاني ، يجب توضيح السبب وربما استخدام العلاج الطبيعي لتصحيح مشاكل الموقف.
- الدواء يجب أن يصف لك الطبيب صداع التوتر ، لكنهم يفعلون في كثير من الأحيان تطبيقات مثل التدليك أو الكمادات الحرارية أو تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التدريب الذاتي تضاريس.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
