فيديو: اختر الطول المناسب لحبل القفز
أساسيات نط الحبال
- كل من حبل الجمباز للاعبي الجمباز الرياضي الإيقاعي وجهاز التدريب الذي يستخدمه الكثيرون غالبًا ما يشار إلى الحفاظ على لياقة الرياضيين في مجموعة متنوعة من التخصصات باسم نط الحبل في الممارسة العملية.
- عادة ما تكون الحبال في الجمباز أطول وليس لها مقبض أبدًا. نظرًا لأن الناس في الجمباز الرياضي لا يقفزون بالحبال فحسب ، بل يرمونها أو يرمونها أيضًا. كونه ملفوفًا حول الجسم ، فإن القبضة ستكون أكثر من عائق. تكون حبال الجمباز أحيانًا أكثر سمكًا في المنتصف بحيث تتأرجح بشكل أفضل - في المنافسة يكون للحبال قطر موحد.
- حبال القفز لزيادة القدرة على التحمل لها مقبض يمكن أن يدور فيه الحبل ، حتى في بعض الأحيان في محامل كروية. باستخدام هذه الحبال ، من المهم أن تدور بسرعة ، لذا يجب أن تكون قصيرة قدر الإمكان. تستخدم هذه الحبال أيضًا في نط الحبل (حبل السرعة).
- ومع ذلك ، في حالة نط الحبل ، يتم استخدام الحبال الفولاذية أيضًا ، والتي يمكن أن تحقق سرعة أكبر أو حبال بمقابض أطول بحيث يمكن استخدامها في التركيبات الصعبة للذراع والساق. تستخدم الحبال المخرزة ، التي تذكرنا بخيوط اللؤلؤ ، في هذا المجال أيضًا ، لأن هذه الحبال لها مسار جيد ومستقر. الحبال الطويلة الإضافية لـ Double Dutch هي شكل خاص.
القفز على الحبل - حدد الطول الصحيح
- في الجمباز الإيقاعي ، يكون الحبل عادة ضعف ارتفاع كتف الرياضي. إذا نظرت عن كثب ، ستنزلق مساحة أكبر من الحبل على الأرض بينما يقفز الرياضيون بالحبل. يؤدي هذا إلى كبح الحبل ، ولكن في هذا النظام ، يتم إجراء قفزات عالية وطويلة وغالبًا ما تكون فنية ، لذا فإن الدوران السريع للحبل ليس مهمًا.
- إذا كان لديك الحبل الخاص بك اللياقه البدنيه تحتاج ، النقطة المهمة هي أنك تريد القفز لأعلى بسرعة وبأقل حد وأن الحبل يجب أن ينزلق تحت قدميك وكذلك دون لمس الأرض. في الغالب يحصلون على النصيحة بأن الحبل يجب أن يمر تحت إبطيك عندما تقف عليه. هذا دليل جيد إذا كان الحبل طويلًا جدًا.
- الطريقة الأخرى تقول أنك تريد أن يصل الحبل إلى خصرك. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن الحبل لا يتم تثبيته عموديًا من باطن قدميك إلى الوركين ، ولكن عليك أن تمسك مسكين ضعها في الموضع الذي تمسكه فيه عند القفز - أي ، مع وضع يديك حول ارتفاع الورك والمقابض متجهة للخارج ، كما ستفعل عند القفز. لديك الطول الصحيح عندما تقف في منتصف الحبل ويكون الحبل مشدودًا قليلاً من القدمين إلى المقبض ، أي أنه لا يتدلى على هذا الامتداد. ثم يكون أقصر بحوالي 10 سم من الطريقة الأخرى.
- نظرًا لأنه يمكنك تقصير حبل النط إلى الطول الصحيح ، لكن لا يمكنك إطالته ، يجب عليك أولاً اختيار الحبل بالطريقة الإبطية. في البداية ، عادة لا تكون لديك سرعة القفز لجعل هذه مشكلة على أي حال. إذا كنت أسرع يمكنك تقصير الحبل قليلاً.
- في حالة نط الحبل ، عادة ما تكون الحبال بنفس طول حبال اللياقة. فقط الحبال الخاصة بـ Double Dutch هي أطول بشكل ملحوظ ، لأن شخصين يتأرجحانهما في اتجاهين متعاكسين ويمر اللاعبان الجانب في المنتصف.
شراء حبل نط - من المهم ملاحظة ذلك
يتطلب العمل بحبل النط الكثير من القوة والتحمل وبعض ...
من المهم أن يتأرجح الحبل فوق رأسك دون الحاجة إلى الانحناء. نظرًا لأن نسب الجسم يمكن أن تكون مختلفة جدًا ، يجب أن تضع هذا الجانب في الاعتبار إذا كنت تريد تحديد طول الحبل الصحيح.
