Hızlı bir şekilde altılı paket alın
Bahar yaklaşıyor ve bikini figürü üzerinde çalışmaya başlayan sadece kadınlar değil. Erkekler ayrıca uzun kışın bir yerde kaybettikleri o altılı paketi geri almak için kesinlikle bir şeyler yapmaları gerektiğini anlarlar. Spor salonuna koşmak veya pahalı egzersiz bisikletleri satın almak zorunda değilsiniz. Burada ayrıca evde nasıl kolay ve etkili bir şekilde antrenman yapabileceğinizi okuyabilirsiniz.
Her şeyden önce, mantıklı ve tutarlı bir diyet olmadan altılı paket olmadığı açıkça belirtilmelidir. Eğitim. Diyetinize en azından biraz dikkat etmezseniz en iyi egzersizler işe yaramaz - böylece altı paketi daha da hızlı alırsınız!
Altılı paketi hızlı bir şekilde bu şekilde alırsınız - öneriler
- Altı paket için karın kaslarını eğitmek için en iyi egzersiz hala egzersizdir. burada yatıyorsun hareket ve bacaklarınızı bükün. Kollarınızı başınızın arkasında çaprazlayın ve kendinizinkini kaldırın üst vücut NS. Üst gövdeyi tamamen düzeltmek gerekli değildir. Mümkün olan en iyi etkiyi, yalnızca diz yüksekliğine kadar kaldırırsanız elde edersiniz. Bu egzersizi, aralarında yeterli gevşeme evreleri olacak şekilde 3 tur 15-25 egzersiz yapın.
- Bunun bir esinti olacağını düşündüğünüzden emin olabilirsiniz, ancak bu konuda hata yapmayın. Bu egzersizi yavaş ve temiz bir şekilde yaparsanız, başlangıçta 15-25 egzersizden fazlasını elde edemezsiniz.
- Antrenman seviyesini artırmak için, egzersizi daha yavaş yapın ve muhtemelen karın kaslarını da gerin. Hareketi ne kadar yavaş yaparsanız, o kadar yorucu olduğunu göreceksiniz. Hızlı bir şekilde altı paketi almak istediğinizde hızlı yapılan egzersizler daha az etkilidir.
- Her durumda, her gün egzersiz yapmayın. Dinlenme molalarında kaslar büyür. Haftada iki kez düzgün bir şekilde egzersiz yapmak yeterlidir.
Zayıf olmayı seviyorsanız ve kendinize prezentabl bir altılı paket yetiştirmek istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz:
Bu antrenmanla, geçen yılki altılı paketinizi geri almakta sorun yaşamazsınız. Ama lütfen unutmayın ki oruç her zaman görecelidir. Kaslar bir gecede büyümez. Kesinlikle biraz zaman ve tutarlı bir eğitim planlamalısınız. O zaman çekici altılı çantanızın önünde hiçbir şey duramaz. Sana başarılar diliyorum!
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
