ดึงน่อง
บางคนรู้สึกอึดอัดในการดึงน่อง มักจะมีอาการทนไม่ได้โดยเฉพาะตอนขึ้นบันได อะไรเป็นสาเหตุและคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?
การดึงน่องอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลอย่างแน่นอน ถาวร ความเจ็บปวด ที่ขาทำให้ทุกคนต้องเดินไม่ว่าจะดีแค่ไหน อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้? และมีความช่วยเหลือใด ๆ กับมันหรือไม่?
ดึงขาส่วนล่างอึดอัดมาก
- เอ็นร้อยหวายอาจเป็นสาเหตุของความตึงเครียดที่น่อง เมื่อสิ่งนี้สั้นลงอาจเนื่องมาจากโรคไขข้อ ร้องเรียน หรือเพราะว่าสมัยก่อนใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปเป็นเวลานานเกินไป คุณจะประสบปัญหา เช่น เมื่อเดินเท้าเปล่า หากคุณสวมรองเท้าส้นเตี้ย เส้นเอ็น ทันใดนั้นก็ยืดออกมากเกินไปและความเจ็บปวดในน่องก็เกิดขึ้น
- ภาวะหรือการอักเสบของเอ็นร้อยหวายหรือที่เรียกว่า achillodynia อาจเป็นสาเหตุอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายที่น่อง
- แน่นอนว่ายังมีเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเด่นชัดอีกด้วย น่าปวดหัว ในคำถาม. นอกจากนี้ อาการอักเสบของข้อต่อที่แผ่ไปถึงน่องก็มีโอกาสเกิดปัญหาได้เช่นกัน
- หากคุณสวมรองเท้าเพื่อสุขภาพที่มีพื้นรองเท้าลึกบ่อยๆ เส้นเอ็นที่เท้าของคุณอาจอยู่เหนือปกติ ถูกยืดออกและคุณยืดออกอย่างต่อเนื่อง ตื่นเต้นมากเกินไป หรือยืดเส้นเอ็นมากเกินไปด้วยการใช้รองเท้าอย่างต่อเนื่อง ลากจูง รองเท้าดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงหากคุณคิดว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นจากพวกเขา
การทำให้เส้นเอ็นสั้นลงนั้นพบได้บ่อยในเอ็นร้อยหวาย การบำบัด…
บรรเทาความไม่สบายน่องด้วยยิมนาสติก
การยืดเส้นเอ็นร้อยหวายให้สั้นลงอย่างช้าๆ จะช่วยได้จากสองสาเหตุแรกที่กล่าวถึง คุณสามารถใช้สิ่งนี้ได้เสมอเมื่อคุณปีนบันไดในชีวิตประจำวัน หรือคุณสามารถใช้ stepper หรือสิ่งของที่สามารถยกสิ่งของต่างๆ เช่น หนังสือเล่มใหญ่ เพื่อออกกำลังกาย ในตัวอย่าง คุณกำลังฝึกบนบันได เนื่องจากราคานี้ถูกที่สุดเพราะส้นสามารถหย่อนคล้อยได้อย่างอิสระ
- ยืนโดยให้ลูกบอลที่ปลายเท้าขวาของคุณ (ไม่ใช่ทั้งเท้า) บนขั้นบันไดเดียว
- ในขณะที่คุณดึงเท้าซ้ายขึ้นไปยังขั้นตอนถัดไป ให้ส้นเท้าขวาห้อยลงและยืดเอ็นร้อยหวายของเท้าขวาของคุณ
- ตอนนี้เท้าซ้ายมีเฉพาะส่วนหน้าเท่านั้นในขั้นตอนต่อไป
- เมื่อคุณดึงเท้าขวาขึ้นไปยังขั้นตอนถัดไป ให้ส้นเท้าซ้ายห้อยลงมาอีกครั้งสักครู่ ใช้ยืดเอ็นร้อยหวายด้านซ้าย
- ตอนนี้ทำสิ่งนี้กับทุกบันไดและขั้นตอนด้านล่าง หากเป็นไปได้ ให้ถือส้นเท้าในท่าที่ตกลงมาเป็นเวลาสามถึงห้าวินาที
หากคุณก้าวหน้ากว่านั้น ให้ยืนบนขั้นด้วยนิ้วเท้าและปล่อยให้ส้นเท้าหย่อนลง อย่ายอมแพ้กับความเจ็บปวดเล็กๆ น้อยๆ ในน่องของคุณ บางครั้งคุณต้องก้าวข้ามขีดจำกัดความเจ็บปวดอย่างง่ายดาย อย่าออกกำลังกายถ้าเอ็นร้อยหวายขาดหรือเอ็นยืดเกิน หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุของโรค ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทำแบบฝึกหัดเพื่อชี้แจงสาเหตุของการดึงน่องของคุณ!
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
