ฉันรู้สึกเหงาเสมอ

สิ่งที่คุณต้องการ:

• การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

อย่ารู้สึกโดดเดี่ยว

คุณรู้สึกไม่มีใครรัก เหงา หรือถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังหรือไม่? มีคนเหงาอยู่เสมอ แต่ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในสหัสวรรษนี้

• หากคุณรู้สึกเหงาอยู่เสมอ มีบางอย่างที่คุณควรทำ อย่างไรก็ตาม คุณควรพิจารณาล่วงหน้าว่าคุณกำลังสับสนกับความรู้สึกเหงากับการเป็นโสดหรือไม่ ไม่มีใครต้องเหงาเพียงเพราะพวกเขาไม่มีคู่เคียงข้าง คุณอาจจะเหงาเป็นคู่หรือเป็นกลุ่มก็ได้
• หากคุณชี้ไปที่ตัวเองและพูดว่า: "ฉันรู้สึกเหงาอยู่เสมอ" อาจเป็นเพราะทัศนคติภายในของคุณ
• แน่นอนว่ายังมีความเหงาอยู่เพียงชั่วครั้งชั่วคราว เช่น คุณว่างงานหรืออาจจะอยู่ในโรงพยาบาล การใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังจะช่วยได้มาก คุณมองเข้าไปในตัวเองและมีแนวโน้มที่จะตรวจพบการเปลี่ยนแปลงใดๆ
• อย่างไรก็ตาม เมื่อความเหงาเริ่มอยู่เคียงข้างคุณอย่างถาวร คุณควรออกจากโซฟาและพิสูจน์ทักษะของคุณอีกครั้ง ซึ่งรวมถึงการติดต่อ การยิ้ม และการเป็น การสื่อสาร.
instagram viewer


ฉันไม่มีเพื่อน - นี่คือวิธีที่คุณเอาชนะความเหงา

รู้สึกเหงาคิดว่าคุณไม่มีเพื่อน? ในที่สุดคุณต้องการ ...

• ทำงานกับทัศนคติของคุณ คุณมีประสบการณ์ชีวิตในด้านลบเท่านั้นและคุณมีความคิดเชิงลบมากกว่าเรื่องบวกหรือไม่? คุณคิดว่าคุณจะอยู่ได้ก็ต่อเมื่อคุณมีคู่เคียงข้างคุณหรือไม่? คุณกลัวที่จะเผชิญกับการถูกปฏิเสธและอาจดูเย่อหยิ่งต่อคนอื่นหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าความเหงาเป็นหรือกลายเป็นเรื้อรังได้
• หากคุณไม่สามารถทำงานด้วยตัวเองได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

รับรู้สัญญาณเตือนความเหงา

• ดูเหมือนว่าบางสิ่งจะเปลี่ยนไปในชีวิตของคุณ ใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการคิดเกี่ยวกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะพอใจกับตัวเอง คุณยังเป็นคนที่ไม่มีคู่และไม่ต้องกำหนดตัวเองผ่านพันธมิตร
• คุณจัดการกับตัวเองอย่างไร? ผู้ที่ถอนตัวจากผู้อื่นส่วนใหญ่ก็ถอนตัวจากตนเองเช่นกัน เริ่มทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง ไปเดินเล่น กินของอร่อย หรือดูแลสุขภาพ คุณควรมีค่าสำหรับตัวเอง
• เริ่มเดินออกไปช้าๆอีกครั้ง ไปดูหนังหรือดูหนังคนเดียวและเริ่มคุ้นเคยกับผู้คนอีกครั้ง
• ในขั้นตอนที่ 2 ให้ติดต่อกับคนอื่นๆ อีกครั้งและเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับชีวิตประจำวัน เช่น รายการโทรทัศน์และหัวข้อยอดนิยมเกี่ยวกับสภาพอากาศ
• เพื่อนหรือคนรู้จักคนไหนที่ไม่ได้โทรหาคุณนานแล้ว? เขย่าตัวเองแล้วหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพื่อพบกันใหม่
• อย่าคาดหวังจากคนอื่นมากเกินไป พวกเขาให้คุณมากเท่าที่พวกเขาต้องการและสามารถทำได้ สมมติว่าไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ทั้งหมด
• คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในคุกหรือไม่? คุณล็อคตัวเองใน เพื่อให้คุณสามารถเปิดประตูได้ด้วยตัวเองอีกครั้ง
• เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ หลายๆ อย่างทำงานได้ดีขึ้นกับคนสองคน
• ไม่เพียงแต่ยอมรับในตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ที่พวกเขาเป็นด้วย นั่นไม่ได้ผลเสมอไป คุณไม่สามารถชอบทุกคนในโลกนี้ได้ และมันตรงกันข้าม ยอมรับว่า.
• อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงใดๆ รับมันและปล่อยให้มันเกิดขึ้น นี่อาจเป็นโอกาสที่ดี
• จากนั้นไม่นานคุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า: "ฉันรู้สึกเหงาเสมอ"