Dra in vaden
Vissa människor upplever obekväma att dra i vaden. Ofta är symtomen outhärdliga, särskilt när man går i trappor. Vad kan orsaken vara och vad kan du göra åt det?
Att ständigt dra in kalven påverkar definitivt en persons livskvalitet. Permanent möda i benen förstöra alla för en promenad, hur trevligt som helst. Vad är orsaken till detta? Och finns det någon hjälp mot det?
Att dra i underbenet är väldigt obehagligt
- Akillessenen kan vara en orsak till spänningar i vaden. När detta förkortats, kanske på grund av reumatisk klagomål eller för att det var för många högklackade skor som användes för länge sedan kommer du att stöta på problem, till exempel när du går barfota. Om du plötsligt bär fler platta skor, sena plötsligt sträckte sig för mycket och smärtan i vaden uppstår.
- Ett annat tillstånd eller inflammation i akillessenen, även kallad achillodyni, kan vara en annan orsak till att du får obehag i vaden.
- Naturligtvis finns det också muskelfibrer eller en uttalad värkande i fråga. Dessutom är ledinflammationer som utstrålar till vaden också en möjlighet för dina klagomål.
- Om du ofta använder djupa fotbädds hälsoskor kan senorna i din fot vara över normala har sträckts ut och du ständigt översträcker, överspänner eller sträcker senorna med ständig användning av skorna bogserbåt. Sådana skor bör undvikas om du tror att problemen kan uppstå från dem.
Senförkortningar är särskilt vanliga i akillessenen. Terapin ...
Lindra obehag i vaden med gymnastik
Långsam sträckning av den förkortade akillessenen hjälper till med de två första orsakerna som nämns. Du kan alltid använda detta när du går i trappor i vardagen. Eller så kan du använda ett steg eller ett föremål som kan användas för att höja saker, till exempel en stor bok, för att träna. I exemplet tränar du på trappor, eftersom detta är det billigaste eftersom hälen kan sjunka fritt.
- Stå med bollen på din högra framfot (inte hela foten) på ett trappsteg.
- När du drar din vänstra fot upp till nästa steg, låt hälen på din högra fot hänga ner och sträcka akillessenen på din högra fot.
- Den vänstra foten är nu bara med framfoten på nästa steg.
- När du drar höger fot upp till nästa steg, låt din vänstra häl hänga ner igen i några sekunder. Du använder den för att sträcka vänster akillessen.
- Gör nu detta för varje trappa och steg nedan. Håll om möjligt hälen i fallande position i tre till fem sekunder.
Om du är mer avancerad, bara stå på trappan med tårna och låt hälen falla ner. Ge inte upp varje liten smärta i vaden. Ibland måste du enkelt gå över smärtgränsen. Utför inte övningen om lårbenen slits eller senorna är översträckta. Om du är osäker på orsaken till sjukdomen, kontakta en läkare innan du utför övningarna för att klargöra orsakerna till att du drar in din kalv!
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
