Lindra axelsmärta på grund av stress genom avslappningsövningar

Axelsmärta är ofta relaterat till stress

Om du lider mycket av axelvärk kan det vara väldigt jobbigt. Om så är fallet påfrestning tillagd, möda uppfattas ofta mer intensivt.

• Detta fenomen kan enkelt förklaras: När du upplever stress blir din kropp väldigt spänd. Detta är tänkt att förbereda organismen för kamp eller flykt. Men nuförtiden finns det knappast några situationer där denna kamp-eller-fly-reaktion skulle vara lämplig.
• Ändå kvarstår spänningen i kroppen och leder till en signifikant ökning av axelsmärta med konstant stress. För genom det psyko-vegetativa Spänning nervirritation uppstår i musklerna och detta leder i sin tur till ökad smärta.

Avslappning hjälper mot smärtan

Regelbundna avslappningsövningar kan hjälpa till att minska stressrelaterade axelsmärtor. Jacobsons progressiva muskelavslappning (PMR) har visat sig vara särskilt effektiv här. Du kan enkelt göra detta själv. Dessutom kan du med regelbunden användning hålla spänningen i

kropp och därmed minska smärtan. Grundprincipen för PMR är att få förbättrad kroppsmedvetenhet. På så sätt kan du känna igen spänningar i vardagen mycket tidigare och omedelbart lindra den.

1. För att göra detta, spänna helt enkelt olika delar av kroppen i cirka fem sekunder vardera och var alltid medveten om skillnaden mellan spänning och avslappning.


Koppla av halsryggen - så kan du förhindra smärta med avslappningsförfaranden

För många människor är smärta i livmoderhalsen en del av vardagen. Verkligen …

2. Börja med vänster och höger fattiggenom att knyta händerna i en knytnäve och böja armbågarna.
3. Gå sedan till ansiktet och rynka pannan, skrynkla pannan näsa och enkelt knyta tänderna.
4. Flytta sedan din uppmärksamhet till axelområdet och dra tillbaka axelbladen något.
5. Slutligen spänn båda benen genom att dra i Tår Dra upp och spänn musklerna i skinkorna och låren och underbenen samtidigt.