Вежбајте карлично дно са јогом
Јога је веома њежан и признат позитиван облик фитнеса и опуштања који има одређене ефекте. Јога је погодна и са посебним вежбама за карлично дно тако да се овај део тела може ефикасно тренирати.
Јога хармонија за тело, ум и душу
Многи љубитељи фитнеса тренирају са посебним вежбама из јога-Вежбајте снагу, издржљивост, изградњу мишића, док истовремено вежбе имају и опуштајући ефекат на тело.
- Ово опуштање је такође приметно у свакодневном животу, на послу и у породичном животу, тако да су одређене вежбе погодне за укључивање у било које претходно вежбање. Највише од свега тога обука карлично дно се може ефикасно употпунити јогом.
- Постоји много различитих стилова јоге, од којих сви, међутим, имају исти циљ, наиме Концентрација и напетост и опуштање физичких и ментално-духовних снага постају све боље и свеобухватније осетити. Ово се односи на све области људског живота.
- Многи такође фитнес-Курс, пилатес радионице, велнес оазе интегришу одређене вежбе тако да је, пре свега, тренинг нежан и здрав, уместо журбе и са погрешним држањем. Сходно томе, када вежбате јога вежбе за карлично дно, важно је да ослушкујете своје тело и осећате га, како бисте Научите нову свест о телу кроз ову нежну обуку током вежби, а такође и при избору хране и исхране размотрити. На овај начин ћете кроз јогу стећи нови став према животу и позитивне ефекте, здравије се хранити, без тога Стимуланси као што су алкохол и никотин, тако да увек имате више енергије коју можете користити сваки пут за постизање својих циљева може спровести. Све већа концентрација такође позитивно доприноси.
Ефикасно и нежно вежбајте карлично дно.
Конкретно, карлично дно се често не може решити и обучити конвенционалном фитнес опремом. У ту сврху, вежбање јоге има спремних неколико вежби, од којих једну можете да урадите посебно за нежни рад у овој области. Осим тога, вежба јоге помаже у ублажавању слабости бешике, тако да често необучени, али важни потпорни апарати дна карлице могу боље подржати органе.
Тражите ли нежан спорт који још увек чини нешто за вашу кондицију? Пилатес или ...
- Лези с тим потез равно на подлогу за јогу или фитнес.
- Савијте колена како бисте удобно савили ноге. Стопала су вам постављена равно на под, растојање би требало да буде за вежбу јоге у односу на дна карлице су мање од ширине рамена. Можете ставити руке на груди или на подручје за вежбање испод пупка, ово често оптимизује извођење вежбе.
- Сада само мало подигните кукове и задржите ову напетост отприлике. 5-10 секунди као да свесно избегавате мокрење или зауставити. Део карличног дна за обуку представља управо ово кретање са унутрашњом напетошћу.
- Опусти се Заузврат, спуштањем карлице у почетни положај и држањем прибл. Паузирајте 2-3 секунде пре него што коначно завршите ову вежбу јоге за дно карлице укупно 10 пута.
Свакодневно се изводи ова вјежба која може врло специфично тренирати ваше здјелично дно, тако да овај дио има више снаге, а унутрашњи органи се боље држе. У овој вежби треба да се одрекнете било какве снаге, више се ради о концентрацији и напетости и опуштању кроз мале покрете.
