Возите ролере и смршавите

Шта вам је потребно:

• Ролери
• Добро расположење
• Тегови зглобова

Ролање није само забава, већ је и добар спорт Смањи. Ако можете извући више из овога обука ако желите да изађете из овога, ови додатни трикови вам могу помоћи.

Планина зове - губитак тежине уз нагиб

• Пронађите руту за ролање која такође укључује неке нагибе. Не мора то бити велика планина на почетку. Мало брда је довољно. Поновите ово истезање око брда неколико пута.
• Ако сте уморни од брда, потражите нову руту са стрмијим нагибом. Понекад постоје и прилази до паркиралишта или подземних гаража. Овде, међутим, морате бити сигурни да нема аутомобила и да се возите у време када је релативно безбедно - на пример недељом.
• Скате паркови су прави изазов. Овде ћете пронаћи многе шикане одједном, попут рампи. Ако сте тек почетник, требало би да добијете помоћ од тренера. У сваком случају, требало би да носите заштитну одећу као што су кацига и јастучићи за зглобове!
  instagram viewer

Ролање са теговима

• Ако можете клизати сигурно и добро, можда би било добро да повећате ниво тежине додатним утезима. Да бисте то урадили, прво почните са неколико килограма. Можда можете себи набавити два килограма глежња. Лако се причвршћују на глежњеве или глежњеве захваљујући чичак тракама. За причвршћивање на ролерима или на листовима.


Колико често вежбате недељно да бисте смршали? - смислен план обуке

Да бисте дугорочно остали у форми и смршавили, здрава ...

• Вишак килограма ће сагорети више масти како тело ради више вежби, а мишићи раде напорније да вас покрену напред. Постоје и тегови за зглобове. Ови такође обучавају ваше Горњи део тела и помоћи вам да смршате.
• Пажљиво повећајте тежину зглобова. Ваши мишићи и издржљивост морају се прво навикнути на вишак килограма. Зато дајте себи четири до пет тренинга док не додате килограм или килограм.

Клизање са додацима

• Пре него што заиста почнете са ролањем, требало би да се накратко загрејете и направите неколико вежби истезања. Ово не само да штити ваше мишиће од пуцања влакана, већ и нежно стимулише циркулацију. Добра циркулација је такође добра за сагоревање масти.
• Једноставна брза вожња понекад је досадна. Пробајте неколико вежби током вожње, попут подизања ноге. То ради и са уметничким клизачима. Кад смо већ код тога - шта кажете на вожњу уназад?
• Возите ролере и смршавите - то иде заједно са сољу и бибером. Али и други фактори играју улогу. Исхрана, сан и смирени нерви су подједнако важни као и вежбе током клизања. Најважније је да се забавите. Тада губитак тежине функционише готово сам по себи.