Kateri je najboljši način za spanje?
Dober spanec je pomemben za produktivnost. Kateri pa je najboljši način za spanje? Tu boste našli nekaj informacij in predlogov za zdrav spanec.
Kaj rabiš:
- rutina
- svež zrak
- Sobni termometer
- Sprostitvena glasba
Tisti, ki dobro spijo, so produktivni
- Kdor ne spi dobro, je le pol osebe. Če imate nespečnost, to dolgo časa vodi do zdravstvenih težav.
- Ste neokusni, čez dan utrujeni, slabe volje in zlahka razdražljivi. Lahko pa je tudi vaš apetit oslabljen in srčno -žilni sistem je ob slabem spanju obremenjen.
- Kako najbolje spati pravzaprav ni tako težko. Pri uporabi naprave pa potrebujete malo potrpljenja in discipline spi želijo izboljšati.
To je najboljši način za spanje
- Spanje je najboljše, če upoštevate določene rutine, povezane s spanjem. Kako lahko dobro spite, je odvisno od številnih dejavnikov. Če je mogoče, morate vstopiti vedno ob istem času posteljo pojdi in vstani tudi ti. Tako razvijete stabilen ritem spanja in budnosti, ki izboljša vaš spanec. Tudi ob koncu tedna ne bi smeli prekiniti rutine.
- Najboljši način za spanje je, da iz spalnice odstranite vse elektronske naprave, na primer televizijo ali računalnik. Vaša spalnica naj bo izključno za vašo sprostitev. Televizor raje zamenjajte za stereo in poslušajte sproščujočo glasbo, ki vam bo pomagala zaspati.
- Sobna temperatura določa tudi, kako dobro lahko spite. Temperatura v spalnici ne sme biti višja od 19 stopinj. Za preverjanje je najbolje, da vzamete sobni termometer.
- Najbolje je spati v dobro prezračevanem prostoru. Če ne želite spati z odprtim oknom, morate pred spanjem zelo dobro prezračiti spalnico.
- Preveč svetlobe lahko povzroči tudi slab spanec. Čim bolj zatemnite svojo spalnico, da se ne prebudijo le svetlobni viri, kot so ulične svetilke.
Težave s spanjem - večina ljudi pozna faze v življenju, ko jim je slabo ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
