Oblikujte telo z vibracijskim treningom
Trening z vibracijami s tako imenovano Power Plate je še vedno dokaj nov trend. Tukaj lahko izveste, kaj morate vedeti o napravi in njeni uporabi.
Zanimiva dejstva o treningu vibracij
- Power Plate je plošča z ročaji, ki ob vklopu rahlo ali močno vibrira, odvisno od želene moči. To stimulira mišične dele celotnega telesa in doseže učinek, podoben tistemu, ki ga dosežemo v športu.
- Vendar pa nima smisla preprosto stati na Power Plate: za učinkovit trening vibracij Moral bi imeti usposobljenega trenerja, ki bi vam pokazal različne položaje in položaje dovoljenje. Na primer, pomembno je, da niste popolnoma napeti in s koleni pritisnjeni na ploščo za vklop ker je sicer pritisk na hrbtenico tako močan, da vibracije v glavi postanejo res neprijetne čutiti.
- Zato, preden sami kupite ploščo za trening vibracij, jo preizkusite v telovadnici pod nadzorom.
- Če ste pred kratkim imeli operacijo in so bili vstavljeni vijaki ali vsadki, se na splošno vzdržite treninga z vibracijami!
- Vsakdo, ki se vseeno ukvarja s športom in je zato treniran in mišičast, bi moral izbrati nižjo moč za vadbo z vibracijami kot neobučeni ljudje, ker ker vibracije delujejo na mišice, je učinek na mišičaste ljudi vseeno močnejši in skoraj slabo boleče mišice vnaprej programirano.
Za izgradnjo mišic pravilno uporabite Power Plate
Kdo ima malo časa za fitnes in šport, a še vedno vitek, zdrav in fit ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?