Pridobite 7 pri plezanju
Vsak plezalec začne malo in sanja, da bi en dan naredil 7. Plezalne smeri v sedmi stopnji ponujajo veliko več navdušenja in so fizično zahtevnejše od plezanja po večinoma lestve podobnih začetniških poteh. Če želite dokazati svoj talent na prostem na skali, morate skoraj neizogibno obvladati to težavo. Zato je pomembno trenirati moč oprijema, vzdržljivost in mobilnost. Poleg ciljnega plezanja sta primerna tudi usposabljanja na taborišču in balvaniranje.
Kaj rabiš:
- Čas
- Priložnost za redno usposabljanje
Plezalci, ki upravljajo s 7, se lahko uvrstijo med napredne rock akrobate. Za razliko od nižjih težavnostnih stopenj sedma stopnja zahteva dobro tehniko, zadostno moč in vzdržljivost ter ponekod tudi malo iznajdljivosti. S preprostimi kombinacijami levo-desno pri plezanju in prijemanju v sedmi stopnji ni več dovolj.
Pridobite 7 s pravilnim plezalnim treningom
- 7 je za začetnike nemogoče. Če si upate lotiti takega projekta, morate s seboj prinesti nekaj izkušenj. V nasprotnem primeru vas bo narava poti prevzela. V pripravah bi torej morali nekaj mesecev na teden trenirati v plezalni dvorani ali na naravni skali.
- Najpomembnejša točka pri plezanju v visokih težavnostnih stopnjah je obvladovanje tehnike. Poznavanje, kako je mogoče najbolje držati različne vrste prijemov in način, kako je mogoče stopnje poudariti, določa uporabo sile. Dober uvod v temo oprijema lahko najdete na primer na Klettervirus.info. Članek vam lahko da dragocene nasvete, kako izboljšati tehniko korakov kletter-und-bouldern.de dostaviti.
- Vaš cilj bi moral biti vedno, da se povzpnete čim lažje. To je edini način, da preprečite poskus obiska, če so roke preveč utrujene. Če želite med plezanjem dobiti 7, je pomembno, da tako kot pri lažjih smereh plezate čim bolj z nogami. Roke in revni so odgovorni le za ravnotežje.
- Če obvladate osnove plezanja, lahko svoje telo posebej pripravite na bližajoči se stres. Povečajte svojo vzdržljivost z večkratnim plezanjem po znanih poteh brez dolgih odmorov med posameznimi vzponi.
- Svojo prožnost in moč lahko trenirate z balvanskim plezanjem. Vendar pa im usposabljanje prevladuje plezanje po vrvi.
- Plošča v kampusu je primerna za vadbo moči prstov. Poleg vlečenja, ki naredijo vse zgornji del telesa Predvsem izometrične vaje držanja vam dajo moč, ki jo potrebujete za ustvarjanje 7.
- Psiha ima pomembno vlogo. Ni zaman, da je plezalna legenda Wolfgang Güllich opisal možgane kot najpomembnejšo mišico pri plezanju. Če ne poskusite pregledati, ker na odločilni točki predolgo oklevate, ne zaupate v svoje sposobnosti ali v varnostno tehnologijo.
- Odločilno potezo trenirajte blizu tal, kjer se vam ni treba bati padca. Vaditi morate tudi pravo stvar: skakanje po vrvi zahteva veliko truda, prinaša pa vam zaupanje, ki ga potrebujete, da se brez strahu povzpnete v zrak.
- Plezanje na lastno mejo zmogljivosti od vas zahteva tudi natančno načrtovanje. Preden jo poskusite, si oglejte pot in razmislite o zaporedjih gibov, s katerimi lahko pot osvojite vnaprej.
Plezanje bi bilo lahko tako lep šport, če ne bi bilo višine - to ...
Tisti, ki šele začnejo plezati, pogosto ne uspejo, ko poskušajo najti prave korake in oprijeme. Dobro načrtovanje se lahko izogne napornim iskanjem.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
