Rýchlo sa zapotíte
Rýchle potenie počas cvičenia je často vnímané ako nedostatok vytrvalosti a výkonu. Rôzne štúdie však ukazujú, že dobre trénovaní športovci sa v mnohých prípadoch potia oveľa rýchlejšie a silnejšie ako ľudia, ktorí nikdy alebo len zriedka športujú. Nech je to akokoľvek, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, ak chcete pri cvičení správne regulovať rovnováhu tekutín.
Čo potrebuješ:
- Dostatok nápojov, ako je čaj, voda alebo postrekovač džúsov
Je rýchle potenie dobré alebo zlé?
- Silné potenie počas cvičenia, ktoré nastupuje pomerne rýchlo, je samo o sebe dobrým znamením a Je to celkom žiaduce, pretože telo tým reguluje svoju teplotu a prebytočné teplo vonku.
- Na druhej strane nadmerné a rýchle potenie, ku ktorému dochádza aj v každodennom živote, môže byť znakom príliš pomalého metabolizmu a nedostatku pohybu.
- Majú tiež oveľa viac faktorov, ako je vaša dispozícia a strava, ale aj tie Vlhkosť a sila vetra majú vplyv na to, ako rýchlo sa pri cvičení zapotíte poď
- V tomto ohľade nie je také ľahké a jednoznačné v jednotlivých prípadoch povedať, či je nadmerná tvorba potu v športe dobrá alebo zlá a aké sú príčiny.
- V každom prípade je dôležité, aby ste cvičili správne a pili dostatok tekutín, ktoré dostatočne rýchlo nahradia tekutiny stratené potením.
Po športe alebo namáhavej fyzickej práci robí telo z potu ...
Správne potenie a pitie počas cvičenia
- Ak športujete resp Pitie príliš malého alebo nedostatočného množstva nápojov pred a potom môže viesť k strate tekutín s nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako sú kŕče a závraty.
- Navyše neadekvátny príjem tekutín v kombinácii s výdatným potením znižuje vašu vytrvalosť, silu a výkon v športe.
- Ideálne nápoje pre športovcov sú tie, ktoré sú vyrobené z ovocnej šťavy a minerálnej vody, ako je napríklad hroznový alebo jablkový postrek.
- Všimnite si však, že nie je vhodné piť veľké množstvo bezprostredne pred cvičením. Oveľa lepšie je dostatočne piť v pravidelných intervaloch počas dňa a pred cvičením konzumovať asi 1/5 litra postrekovača šťavy.
- Po cvičení by ste mali stratené tekutiny ihneď nahradiť vodou, čajom alebo postrekovačom džúsov.
- Ak budete dodržiavať tieto zásady, budete jesť zdravú výživu a budete vôbec viesť zdravý životný štýl, vaše telo bude prirodzene regulovať tvorbu potu primerane.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
