Vyvrtnuté zápästie pri boxe
Vyvrtnutia sú jedným z najčastejších športových zranení. Postihnuté sú nielen nohy, ale aj ruky. Zvlášť pri boxe sa môže rýchlo stať, že športovec vyvrtne zápästie kvôli nesprávne umiestnenému úderu.
Čo potrebuješ:
- Balík ľadu
- Kompresný obväz
- lekára
Okamžitá akcia po boxe
- Charakteristickými vyvrtnutiami sú bolesť zápästia, opuch a pri prasknutí cievy dokonca pomliaždenie.
- Sú spôsobené prehnutím alebo natiahnutím kĺbov pri páde alebo pri športových aktivitách, ako je box.
- Ak ste si pri boxe vyvrtli zápästie, mali by ste ho okamžite schladiť.
- Na to je vhodný ľadový obklad, studený zábal alebo vlhká handra, ktorú môžete znova a znova osviežiť.
- Odporúča sa chladiť najmenej dve až tri hodiny, pričom môžete prestávku na niekoľko minút prerušiť.
Vyvrtnutie zápästia je zvyčajne spôsobené pádom a ...
Vylúčte ďalšie poškodenie zápästia
- Keďže nemožno vylúčiť, že pri boxe došlo k vážnejšiemu zraneniu zápästia, rozhodne by ste sa mali poradiť s lekárom.
- To platí najmä vtedy, ak máte veľmi silnú bolesť v zápästí a je silne opuchnutá.
- Ošetrujúci lekár môže pomocou röntgenu a ďalších vyšetrení vylúčiť, že sú zlomené kosti alebo poškodené väzy.
Oddýchnite si pri boxe a chráňte si zápästie
- Menšie vyvrtnutia si môžete sami bez problémov ošetriť pomocou schémy REKE.
- „R“ znamená odpočinok a znamená to, že musíte mať zápästie nehybné a zbytočne ho nenamáhať - obzvlášť nie boxom.
- „E“ znamená železo a znamená ochladenie podvrtnutého kĺbu, aby sa zabránilo ďalšiemu opuchu.
- „K“ označuje kompresný obväz, ktorý používate na stabilizáciu zápästia.
- Druhé „E“ je prvé písmeno latinského slova elevácia, čo znamená vydržať. Vždy držte zápästie zhruba na úrovni srdca. Takýmto spôsobom napučia rýchlejšie.
- S boxom by ste nemali začať znova, pokiaľ nebude vaše zápästie úplne bez bolesti. V závislosti od stupňa vyvrtnutia to môže trvať až tri týždne.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
