Ťažké, boľavé nohy po túre
Ťažké nohy nie sú po dlhej túre ničím výnimočným. Existuje niekoľko tipov, ako uvoľniť boľavé svaly a dostať sa do ďalšej fázy.
Ťažké nohy, to nemusí byť
- Po mnohých kilometroch túry sú často výsledkom ťažké nohy, a to predovšetkým kvôli neznámemu namáhaniu, keď sa vydáte na dlhšiu alebo dokonca jednu túru Ak plánujete turistickú dovolenku, mali by ste sa podľa toho pripraviť a precvičiť si vytrvalosť a svaly, aby ste po neznámom strese na horách neboli pod veľkým bremenom Svalové nepohodlie Trpieť.
- Obuv je tiež často príčinou ťažkých nôh. Ak sú turistické topánky nové, mali by ste si ich obliecť pred dlhou túrou a uistiť sa, že majú správnu veľkosť.
- Zvlášť v lete sa môže veľmi otepliť a každý, kto má opuchnuté nohy, by mal vyskúšať turistiku Kompresné pančuchy uplatniť. Tieto sú k dispozícii v lekárni aj v sile svetla. Zabránite tým usádzaniu vody v nohách a spôsobovaniu bolestivých nôh. To je obzvlášť vhodné pre turistov s kŕčovými žilami alebo tehotné ženy.
- Uistite sa, že budete dostatočne piť a prijímať dostatok minerálov po celý deň, aby ste sa vyhli bolestivým Svalové kŕče sa dá zabrániť.
Bolavé svaly sa tak opäť uvoľnia
- Boľavé a ťažké svaly sa najlepšie uvoľňujú ľahkou masážou. Ak sú lýtka po dlhej túre spevnené a stvrdnuté, môžete svaly jemne masírovať, čím svaly uvoľníte.
- Striedavé sprchy sú dobré na revitalizáciu svalov, striedania chladu a tepla alebo nôh, začínajúc od členkov vpravo Noha, znova choďte hore a dole, potom sa prepnite na členok ľavej nohy a nohou pracujte rovnako, zatvorte striedavú sprchu chladno.
- Svaly medzi tým a tiež večer trochu natiahnite, aby ste predišli bolestivým a napätým svalom.
Po futbale: Bolia nohy - čo robiť?
Bolia vás nohy po futbale? Toto znamenie ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
