Aeróbna a anaeróbna výroba energie
Každý, kto chce úspešne vykonávať zdravý šport, by mal byť oboznámený s aeróbnou a anaeróbnou výrobou energie v tele. Najmä vo vytrvalostných športoch alebo dlhších športových aktivitách bez výkonnostného charakteru ako je turistika alebo cyklistika Vedieť o výrobe energie je výhoda, pretože zabraňuje poklesu výkonu a ďalším následným problémom môcť.
Ak viete, že je to veľmi vyčerpané po skutočne dobre mienenom športe večer alebo cez víkend alebo máte silnú bolesť svalov, potom ste urobili niečo zlé. So znalosťou procesov výroby energie v tele počas svalových záťaží sa môžete venovať svojmu športu dávkujte lepšie a nabudúce sa po cvičení budete cítiť dobre, možno ešte lepšie ako predtým.
Aeróbna produkcia energie v tele
- Športová aktivita v „ustálenom stave“ je myslená vtedy, keď výroba energie prebieha aeróbne. Kyslík, ktorý dýchate, je dostatočný na to, aby výroba energie pokračovala pri fyzickej námahe.
- Vaše telo pracuje aeróbne, ak sa dokážete rozprávať aj so spolužiakom. Tepová frekvencia sa pohybuje okolo 60 až 70 percent vašej maximálnej hodnoty.Cvičenie je možné hodiny pod aeróbnym stresom bez toho, aby ste si druhý deň niečo všimli.
Anaeróbna produkcia energie v tele
- Kedykoľvek je množstvo kyslíka absorbovaného dýchaním nedostatočné na výrobu energie, anaeróbny mechanizmus nadobudne účinnosť. Ako naznačuje názov, funguje bez kyslíka a zanecháva za sebou stále väčšie množstvo laktátu, soli kyseliny mliečnej.
- V anaeróbnej oblasti sa s tréningovým partnerom len ťažko porozprávate, to áno Dokáže udržať rovnaké tempo maximálne 90 minút a nasledujúci deň má výraznú bolesť svalov mať. Ak to pôjde naozaj zle, budete musieť fyzickú aktivitu vopred prerušiť, pretože vaše telo sa dlho nehrá.
Už ste niekedy robili jogurt alebo robili víno sami? Máš ...
Aeróbna a anaeróbna výroba energie prebieha vždy súčasne
- Pri fyzickej námahe prebiehajú procesy generovania energie vždy súčasne, rozhodujúce je váženie. Ak má byť počas intenzívneho cvičenia k dispozícii veľké množstvo energie v krátkom časovom období, prevažuje anaeróbna cesta, aj keď je menej účinná. Vrcholom je rýchlosť, s ktorou je možné energiu dodávať anaeróbne.
- V prípade zaťažení strednej intenzity počas dlhšieho časového obdobia prevláda produkcia aeróbnej energie, rozbieha sa pomalšie, ale je oveľa účinnejší a chráni vás pred bolestivými svalmi a Vyčerpanie.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
