Frică de întuneric ce să fac?
De îndată ce luminile se sting, te sperie? Frica pe întuneric poate fi foarte stresantă și poate reduce semnificativ calitatea vieții. Dar există ajutor: pas cu pas îți poți depăși singur frica.
Înțelegeți frica în întuneric
Frica de întuneric își are originile în timpurile preistorice. Aici, habitatul era clar periculos fără iluminare adecvată. Animalele sălbatice, care pun viața în pericol, nu puteau fi observate decât în mod insuficient și, astfel, frica a fost foarte utilă.
- Pentru că atunci când oamenii se confruntă cu frica, sistemul nervos autonom începe să funcționeze și ne pregătește pentru luptă sau fugă. Sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru furnizarea de energie și tensiune, preia stăpânirea.
Acest lucru a fost util în timpurile preistorice, pentru că atunci când tigrul cu dinți de sabie a atacat, trebuia să poți reacționa cu viteza fulgerului. Dar în zilele noastre acest sistem este „depășit” și apar simptomele tipice ale fricii, deși lupta sau fuga nu sunt de obicei adecvate.
- Simptome precum transpirație, tremurături, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, senzație de noduli în gât și o senzație incomodă a intestinului.
Frica din întuneric are o justificare originală, dar nu ar trebui să fie atât de pronunțată astăzi.
Cine nu cunoaște sentimentul - merge din ce în ce mai sus și frica devine mai puternică și ...
Înfruntați frica întunericului
După ce ai înțeles corp Dacă de fapt doriți să vă protejați cu frică, acceptarea fricii este primul pas către schimbare.
- Încearcă să înfrunți frica cu dragoste. De exemplu, gândul „Bună, frică, știu că vrei să mă protejezi, dar o voi face fără tine” te poate ajuta.
- Evitați gândurile care se depreciază, deoarece vor crește doar anxietatea.
- Atunci este important să experimentați că ceea ce vă temeți nu se întâmplă în întuneric. Pentru a face acest lucru, vă puteți confrunta cu frica de întuneric pas cu pas.
- Începeți mic, de exemplu, stați într-o cameră închisă în întuneric timp de 10 minute.
- Experimentează-ți frica și realizează că nu se va întâmpla nimic rău, aceste simptome sunt produse doar de corpul tău pentru a te proteja. Nu veți fi afectat de aceste simptome.
- Acum măriți lungimea și locurile confruntării.
Cu această metodă, numită și expunere, vă obișnuiți treptat organismul cu întunericul. Și astfel vei putea să-ți depășești frica.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
