Evitați digestia abundentă în timp ce dormiți
Digestia este mai lentă în timpul somnului, deci ar trebui să mâncați alimente ușoare doar seara. A mânca prea mult te împiedică să dormi bine.
Deoarece digestia este în dormi funcționează doar pe arzătorul din spate, ar trebui să evitați sărbătorile extinse, mai ales seara. Dacă ar trebui să treci peste bord, vei observa rapid, mâncarea va fi literalmente grea în stomac și vei dormi prost.
Așa vă protejați digestia în timp ce dormiți
- Încercați să mâncați alimente ușoare pentru cină. În special alimentele grase sunt foarte nefavorabile digestiei. Stomacul durează mult timp pentru a prelucra grăsimea și este posibil să o puteți folosi noaptea dureri de stomac treziți-vă sau doar dormiți prost.
- Mâncărurile foarte sărate sunt, de asemenea, nepotrivite. Sarea îndepărtează asta corp Apă, așa că te vei trezi de mai multe ori în timpul nopții pentru că îți este foarte sete.
- Legumele care nu balonează, carnea slabă, orezul și salata sunt ideale pentru cină. Desigur, puteți avea câțiva carbohidrați, cum ar fi cartofii, ca garnitură, dar nu exagerați deoarece rămân în stomac pentru o lungă perioadă de timp.
- Evitați deserturile dulci înainte de culcare, mai degrabă luați niște fructe.
- Ouăle se află în special în stomac pentru o lungă perioadă de timp și sunt greu de digerat. Cu siguranță ar trebui să evitați felurile de mâncare cu ouă seara.
- Poate pur și simplu îți cumperi o carte de bucate cu tarife ușoare. Acesta este cel mai bun loc pentru a afla care feluri de mâncare sunt potrivite pentru seară.
Te-ai simțit vreodată greu și balonat seara? Sau vino ...
Stomacul funcționează la viteză maximă după ce ai mâncat, dar când trebuie să treci în jos o oră sau două mai târziu pentru că te afli pat du-te, nu a terminat cu munca lui. Mâncarea care nu a fost încă folosită este literalmente grea în stomac și vă împiedică să dormiți.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
