Pratique exercícios saudáveis após a cirurgia no joelho
A retomada do programa de exercícios costuma ser difícil após as operações na articulação do joelho. Quando a mobilidade e os músculos são recuperados e aumentados após a cirurgia no joelho, nada impede a atividade esportiva.
Que esporte depois de uma cirurgia no joelho
- Se, do ponto de vista médico, nada fala contra a atividade física, você pode começar tudo de novo depois de uma operação no joelho.
- No caso de grandes operações no joelho, como uma substituição da articulação ou um novo ligamento cruzado, você deve, no entanto, com antecedência Comece a fisioterapia, pois esta é a única maneira de construir músculos de forma controlada e não o resultado da operação está em perigo.
- Após pequenas intervenções, como um exame de joelho, a carga geralmente é liberada após a cicatrização da ferida.
- Você pode começar com hidroginástica ou natação após uma cirurgia no joelho. Devido à flutuabilidade da água, o joelho não fica tão estressado, mas os músculos e a mobilidade são treinados mesmo assim. Quem ainda está muito inseguro quanto ao fardo e possivelmente dores deve escolher esta introdução gentil ao esporte.
- Outra boa alternativa é treinar na academia, há treinadores treinados no local que podem dar assistência caso seja necessário. Você pode treinar seu joelho especificamente na bicicleta, cross trainer ou em equipamentos para ficar em forma novamente após a cirurgia no joelho.
- Andar de bicicleta e caminhar são esportes que não sobrecarregam o joelho e, portanto, são ideais para retornar ao trabalho após uma cirurgia no joelho.
- Em todos os esportes, entretanto, é crucial que você aumente a carga de trabalho lentamente para dar ao joelho a oportunidade de se acostumar com o esporte. O equipamento certo, especialmente com os sapatos, é muito importante para que a junta tenha um suporte ideal.
- Se ocorrer dor, inchaço ou outros problemas, você deve reduzir o treinamento novamente e consultar o seu médico; esses são sinais de que o joelho está sobrecarregado.
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