Unikaj złych oczu podczas pracy na komputerze
Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, twoje oczy z pewnością po kilku godzinach zareagują bólem, suchością lub zaczerwienieniem. Dzięki kilku ćwiczeniom i prawidłowej konfiguracji komputera możesz zapobiec złemu wzrokowi z komputera i chronić oczy.
Ćwiczenia ze złym wzrokiem poprzez pracę na ekranie
Możesz leczyć oczy pewnymi ćwiczeniami raz na godzinę, nie będąc zauważonym. Nawet jeśli wykonasz ćwiczenia oczu w biurze, Twój pracodawca lub pracownik tego nie zauważy.
- Mięśnie oczu rozluźniają się podczas ćwiczeń, łagodząc napięcie, które również bół głowy a także zły wzrok nie pojawiają się tak szybko.
- Unikaj długiego wpatrywania się w komputer. Zamiast tego mrugaj częściej, patrz na klawiaturę podczas pisania lub pozwól swoim oczom wędrować w dal.
- Rzuć oczami w kółko. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Wybierz dowolny przedmiot w pokoju i poćwicz kilka razy naprawianie go. Jeśli wyglądasz na zrelaksowanego, zobaczysz obiekt dwukrotnie, podobnie jak zez. Teraz, gdy go zamrozisz, pojawi się tylko raz.
- Od czasu do czasu powinieneś wykonać ćwiczenie zwane palmingiem, ponieważ jest to bardzo relaksujące dla oczu i przeciwdziała słabemu wzrokowi. Aby to zrobić, po prostu usiądź przed biurkiem i pomóż Stopy na podłodze, a łokcie na stole. Teraz połóż głowę w dłoniach, aby zakryły oczy. Możesz teraz cieszyć się tą ciemnością przez kilka minut i nie pozwól, aby cokolwiek Ci przeszkadzało.
Jeśli dużo pracujesz na komputerze i cierpisz na słaby wzrok, powinieneś uzyskać właściwy ...
Pomoże, jeśli od czasu do czasu wstaniesz z krzesła przy biurku, pospacerujesz trochę, rozciągniesz się i rozprostujesz, aby rozluźnić również inne mięśnie.
Skonfiguruj komputer poprawnie
Twoje oczy mogą pracować zrelaksowane na komputerze tylko wtedy, gdy jest on prawidłowo skonfigurowany. Aby uniknąć złego wzroku na komputerze, powinieneś poświęcić kilka minut na sprawdzenie komputera.
- Jaka jest odległość między twoimi oczami a ekranem? Wartość około 60 centymetrów jest podawana jako odpowiednia odległość, aby przeciwdziałać złym oczom.
- Górna linia na ekranie, którą możesz przeczytać, powinna znajdować się na wysokości oczu. Jeśli tak nie jest, możesz nieco zmienić wysokość krzesła biurkowego lub umieścić książkę lub coś podobnego pod ekranem.
- Jeśli w pobliżu monitora znajduje się lampka biurkowa, nie powinna ona odbijać się na ekranie. Nie powinna Cię oślepić lampa z przodu. Spróbuj trochę, aż znajdziesz odpowiednią pozycję dla komputera lub lampy.
- Klawiatura musi znajdować się na wprost ekranu. Jeśli jest przesunięty, musisz odwrócić głowę. Chociaż nie ma to bezpośredniego wpływu na oczy, ciągła rotacja może powodować kurczenie się i zaciskanie mięśni szyi i gardła trud prowadzić.
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
