WIDEO: Jajecznica i kalorie
Jajecznica jest wysokokaloryczna i stosunkowo niezdrowa
Jajecznica bardzo dobrze smakuje, ale jest zdrowa pokarm raczej nieodpowiednie. Na przykład dwie jajecznica mają o jedną trzecią więcej kalorii niż jedna z grilla Sznycel wieprzowy o tej samej wadze. To dlatego, że dwie jajecznica mają prawie trzy razy więcej tłuszczu niż grillowany sznycel wieprzowy. Jeśli nadal nie chcesz iść bez jajecznicy, oto kilka punktów, o których powinieneś pamiętać.
- Jajecznica ma wysoką zawartość cholesterolu. Jeśli Twój lekarz kiedykolwiek zdiagnozował u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, powinieneś Jajka generalnie nie używaj proszku zastępującego jajka. Proszek zastępujący jajka można kupić w każdym sklepie ze zdrową żywnością.
- Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu jajecznica nie nadaje się do diety. Jajecznica jest wysokokaloryczna, ale nie przynosi pożądanego uczucia sytości.
- Jeśli nie chcesz obejść się bez jajecznicy, upewnij się, że jesz warzywne dodatki bez Przygotuj tłuszcz lub sos holenderski, ponieważ zawartość tłuszczu w jajecznicy wystarczy na cały posiłek jest.
- Unikaj żółtek. Udział kalorii i tłuszczu w żółtkach jaj jest znacznie wyższy niż w białku.
Przygotuj zapiekankę warzywną o niskiej kaloryczności – tak to działa
Warzywa można przyrządzać na różne sposoby przy bardzo niskiej kaloryczności. Więc ...
Jak przygotować jajecznicę w sposób świadomy kalorii
- Jeśli chcesz przygotować jajecznicę dla dwóch osób, wystarczą trzy jajka. Jajka wymieszać widelcem lub mikserem ręcznym.
- Obierz cebulę. Pokrój cebulę i paprykę na bardzo małe kawałki lub kostki i dodaj kostki warzywne do wymieszanych jajek w misce. Ponieważ jajka mają już wystarczająco dużo kalorii, są niskokaloryczne warzywa optymalny dodatek.
- Otworzyć puszkę z pieczarkami, odlać wywar i wlać grzyby również w misce.
- Następnie dopraw wszystkie składniki w misce odrobiną soli i pieprzu i ponownie wszystko dokładnie wymieszaj.
- Używać do pieczone mięso Patelnia z dobrą powłoką jajecznicy, ponieważ można to zrobić bez smażenia tłuszczu na dobrej patelni.
- Na patelnię wlać jajecznicę i gotować na średnim ogniu, cały czas mieszając.
W ten sposób możesz cieszyć się jajecznicą bez dodawania zbędnych kalorii do swojego organizmu.
