VIDEO: Overstrakte leddbånd ved ankelen

instagram viewer

Forhindre overstrekking av leddbåndene

  • Når du trener, bør du sørge for at du har gode sportssko på, slik at leddbånd ikke kan bli overspent for raskt.
  • Et overspent leddbånd i ankelen er veldig smertefullt og lite godt å prestere. For å beskytte ankelen og leddbåndene kan du profylaktisk bruke et bandasje på ankelen.
  • Hvis du har overspente leddbånd, bør du ikke bare ha bandasje for sport, men også i hverdagen. Du har to alternativer, det ene er å legge på et ferdig bandasje, eller du har muligheten til å bandasere ankelen med et bandasje.
  • Du bør få en ferdiglaget bandasje; den er mer behagelig og lettere å ta på enn et selvsåret bandasje. Du bør bare bruke dette som en midlertidig løsning.

Lag et bandasje for ankelen

  1. Du tar en elastisk bandasje og en bandasjeklips (svigermor) for å lukke den.
    2. Å ta på seg en boksebandasje - instruksjoner

    Uansett om det er under boksetrening eller boksekamp, ​​bra og stabil ...

  2. Du begynner å swaddling ved å vikle det elastiske bandasjen rundt foten to ganger.
  3. Du leder bandasjen fra foten nederst til høyre til ankelen øverst til venstre. Vikle deg rundt ankelen en gang og gå fra øverst til venstre til høyre til foten.
  4. Du bør trekke disse litt strammere når du knytter dem slik at ankelen og leddbåndene er beskyttet og slik at du kan gå bedre uten smerter å ha.
  5. Gå nå under fotsålen, deretter fra nedre venstre til øverst til høyre og vikle bare inn en figur åtte. Gjør dette til bandasjen er brukt opp. Enden skal ikke være under fotsålen.
  6. Du lukker slutten med bandasjeklippet, populært kalles dette svigermor.

Du bør bruke denne bandasjen så lenge leddbåndene er skadet. Hvis du er veldig aktiv i sport, er det lurt å ta på et ferdig bandasje.

Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.

click fraud protection