Pijn in linker schouder
Het schoudergewricht is gevoelig voor verwondingen en slijtage. Als de schouder pijnlijk is, zijn er een aantal mogelijke oorzaken. Meestal zijn deze ongevaarlijk en kun je schouderpijn verlichten met eenvoudige oefeningen.
Mogelijke oorzaken van de pijn
- De meest voorkomende oorzaak van pijnen er zijn tekenen van overbelasting of slijtage in de schouder. Gewrichten, spieren of pezen zijn door slijtage (artrose, verkalkte schouder) of geïrriteerd door overbelasting, kunnen de pezen dan opzwellen en tekenen van ontsteking vertonen. Vaak gebeurt dit door te sporten, bijvoorbeeld door een nieuwe sport.
- Ook ziekten zoals reuma, jicht of artritis kunnen pijn in de schouder veroorzaken. Ziekte waarbij alleen de schouder wordt behandeld, heeft meestal weinig zin.
- Problemen in de Ruggengraat, vooral in de cervicale wervelkolom, kan zich uiten in pijn in de schouder, omdat de pijn vaak uitstraalt bij een verstopping of een beschadigde tussenwervelschijf.
- Pijn in de schouder kan ook een symptoom zijn van een hartaandoening, een hartinfarct kondigt zich soms zo aan. Dit dient te gebeuren bij plotselinge pijn in de schouder in combinatie met kortademigheid, misselijkheid of algemeen slechte staat.
Welke oefeningen zijn goed voor de linkerschouder?
- Als de oorzaak in de spieren, pezen of gewrichten ligt, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de pijn in uw linkerschouder te verminderen. Beweging is uiterst belangrijk omdat het schoudergewricht snel mobiliteit verliest wanneer het wordt geïmmobiliseerd.
- Verkoeling brengt verlichting wanneer de schouder geïrriteerd is. Koel af met coolpacks of met een kwarkwrap.
- Als gespannen spieren de oorzaak zijn van schouderpijn, kan warmte helpen met behulp van een warmwaterkruik of een graankussen.
- Ontlast de schouder met de slingeroefening: om de mobiliteit in het schoudergewricht te behouden en om bijvoorbeeld de kalkaanslag bij kalkaanslag af te breken, kunt u heel eenvoudig de arm woon-werkverkeer heen en weer gestrekt. Met een beetje gewicht (0,5 - 1 kilo) vergroot je het effect van de oefening.
- Als gespannen spieren de oorzaak zijn van de schouderpijn, dan kan een lichte strekking van de spieren helpen. Leg je hoofd op je rechterkant, strek je linkerarm naar de grond, houd deze positie 20 tot 30 seconden vast. Draai dan je hoofd een beetje zodat je over je rechterschouder kijkt, laat je hoofd een beetje zakken alsof je knikt. De arm blijft in dezelfde positie. Nu activeer je een ander spiergebied dan tijdens het eerste stuk.
- Blokkades in de cervicale wervelkolom kun je goed oplossen met de volgende oefening: Ga rechtop zitten, de schoudergordel is los en ontspannen. Strek je nek recht en trek nu je kin een beetje naar binnen, alsof je een dubbele kin wilt doen. Houd deze rechtopstaande positie kort vast, maak dan los en herhaal in totaal 10 keer.
Het schouder- en nekgebied is extreem gevoelig voor spierspanning. Omdat dit ...
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.