De eerste pap van de dag
De eerste pap van de dag geeft je lichaam belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde en energieke start van de dag. Kies je bij het ontbijt voor havermoutmuesli met vers fruit, dan heb je een optimale energiebron die je lichaam lang vol en fit houdt. Lees hier hoe je een havermoutontbijt maakt.
Wat je nodig hebt:
- Havervlokken per stuk of als muesli
- Vers fruit
- Gedroogd fruit
- noten
- Granen
- honing
- Magere melk
- Natuurlijke yoghurt
De eerste voedzame pap in de ochtend
- De eerste pap van de dag moet een heerlijke ontbijtpap zijn. Deze moet in ieder geval uit havermout bestaan.
- Havervlokken zijn echte allrounders en moeten indien mogelijk elke dag worden gebruikt - als onderdeel van een gezond dieet voeding - op de tafel.
- Haver bevat belangrijke vezels en eiwitten, die je lichaam nodig heeft voor de stofwisseling.
- Daarnaast bestaat 70% van de vetten in haver uit onverzadigde vetzuren, die een balancerend effect hebben op het cholesterol- en bloedvetgehalte.
- Naast vitamine B1, B2, B6 en B9 levert haver ook mineralen en sporenelementen - zoals magnesium, fosfor, ijzer, zink, koper, calcium, selenium, jodium en fluoride.
- Je havermoutontbijt moet worden aangevuld met verstandige combinaties met andere voedingsmiddelen die mineralen bevatten.
Stel een gezonde havermoutmuesli samen met weinig calorieën - zo werkt het
Of je nu op dieet bent en calorieën telt, of dat je gewoon...
Bereidingsopties voor het havermoutontbijt
- Haver wordt in de detailhandel vaak in vlokvorm aangeboden en is ook in deze vorm makkelijk te bereiden en te genieten als eerste ontbijtpap.
- Je kunt pure havermout kopen of kiezen voor een bestaande mueslimix met andere ingrediënten.
- betekenisvol Voedselwaar je je havermout mee kunt mixen zijn: noten, vers of gedroogd fruit (veenbessen, rozijnen, enz.) in alle variëteiten, andere granen zoals sojavlokken, speltpops, enz.
- Mix je havermout met laag vetgehalte melk of magere yoghurt. Ze zijn rijk aan vitamine B2 en een waardevolle combinatie met haver. Vitamine B2 ondersteunt de eiwit- en energiestofwisseling in het lichaam en is betrokken bij de ontwikkeling van zenuwcellen. Vitamine B2 is ook belangrijk voor de huid en vingernagels.
- Je moet je havermoutontbijt ook zoeten honing. Het heeft meer ingrediënten dan suiker, vooral enzymen en organische zuren.
Met dit in gedachten: een smakelijke en energieke start van de dag!
Hoe nuttig vind je dit artikel?
