Caloriearme toast of broodjes
De ochtendtoast en het broodje hoeven geen caloriebommen te zijn. Je hebt veel mogelijkheden om het brood te bestrooien met groenten of beleg dat caloriearm en toch lekker is.
Ingrediënten:
- Volkoren toast
- volkoren broodjes
- groentepasta
- avocado
- tomaat
- salade
- komkommer
- verse kruiden
- zout en peper
- witte bonen in tomatensaus
Dat hoort niet thuis op caloriearm brood
Als je van toast of brood houdt broodje Als je weinig calorieën wilt bijvullen, moet je de volgende toppings vermijden.
- Gebruik geen worsten van welke aard dan ook. Deze bevatten zelden iets mager vleesmaar veel vet en vet vlees. worst bevat meestal ook veel cholesterol. Daarnaast is teveel vlees ongezond, maar de worst op het broodje wordt door velen niet eens als vlees geteld.
- Vette kaas heeft ook geen plaats op caloriearme toast en broodjes. Wil je toch kaas eten, kies dan voor vetarme varianten zoals kwark.
- Wees zuinig met boter en margarine. Met onderstaande recepten kun je dit vet eenvoudig weglaten. Bedenk dat ongeveer de helft van boter bestaat uit verzadigd vet en margarine - afhankelijk van het type - ongeveer 30 procent.
Recepten voor toast en broodjes
Als je je nu afvraagt wat je nog meer op een caloriearm broodje moet doen, lees dan verder.
Hoe maak je wentelteefjes op de juiste manier?
Wil je weten hoe je wentelteefjes maakt? - Dan zou je moeten ...
- Kies bij het eten van broodjes waar mogelijk een volkoren variant. Snijd ze doormidden en bestrijk ze met een groentespread, bijvoorbeeld van Zwergenwiese of Alnatura. Deze zijn veelal op basis van zonnebloempitten en bevatten daardoor veel minder verzadigd vet, en ze smaken ook nog eens heerlijk en hartig. Leg vervolgens een blaadje sla, komkommer en tomaat op de onderste helft en sluit het broodje weer.
- Toast en broodjes kunnen ook worden omhuld met een beetje avocado. Hoewel dit veel vet bevat, bevat het beduidend minder vet dan boter en margarine en ook een zeer laag aandeel verzadigde vetzuren. Doe een beetje peper en zout op de avocado en bedek het geheel met plakjes tomaat. Als je dat hebt, kun je bestrooien met verse kruiden zoals basilicum of bieslook.
- Je kunt ook op de Engelse manier toasten met wit Bonen eet in tomatensaus. Deze bevatten weinig vet maar veel eiwitten. Daarnaast houden de bonen je lang vol.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
