Vai siers padara jūs resnu?
Daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, pieņem, ka siers padara jūs resnu un nav piemērots diētas sastāvdaļai. Bet gudri izvēlēti sieri var būt noderīgs papildinājums ēdienkartei svara zaudēšanas laikā. Turklāt siers apgādā ķermeni ar vērtīgu kalciju. Garšīgi apvienots populārais piena produkts ir arī kulinārijas baudījums.
Ko tev vajag:
- biezpiens
- sieri ar zemu tauku saturu
Kā gudri iegādāties sieru
Lai siers nepadarītu jūs resnu kā daļu no svara zaudēšanas, iepērkoties, jums jāņem vērā daži aspekti. Galvenokārt izvēlieties šķirnes ar zemu tauku saturu.
- Lai no specifikācijas iegūtu taukus i. Tr. (= Tauki sausnā), lai aprēķinātu absolūto tauku saturu, varat izmantot īkšķa noteikumu. Reiziniet krējuma sieru ar 0,3, mīksto sieru ar 0,5, puscieto sieru ar 0,6 un cieto sieru ar 0,7. Rezultāts ir absolūtais tauku saturs.
- Pērkot sieru, pievērsiet uzmanību deklarācijām. Izvairieties no dubultā krējuma līmeņa, kas satur 60 līdz 87% tauku sausnā, kā arī krējumu un pilnu tauku saturu ar 50 vai 50% tauku. 45% tauku. Lai samazinātu svaru, priekšroka jādod šķirnēm, kas satur trīs ceturtdaļas (30% tauku sausnā). Tr.), Daļēji tauku vai liesa (20 resp. 10% tauku i. Tr.) Ir lieliski.
- Izvēlieties mocarellas gaišo versiju. Jūs ietaupāt gan taukus, gan kalorijas, neraizējoties par ievērojamu garšas zudumu.
- Turklāt pēc iespējas biežāk ēdienkartē jāiekļauj biezpiens. Piena produkts ar zemu kaloriju un zemu tauku saturu nodrošina jūsu ķermeni ar īpaši augstas kvalitātes olbaltumvielām. Biezpiens, pazīstams arī kā biezpiens, garantē, ka nepaliks resns.
- Jums vajadzētu arī izmēģināt pikantu vārītu sieru. Šīs izplatāmās šķirnes garša ir īpaši pikanta, pievienojot ķimeņu.
- "Harzer Rolle" ir pierādījis sevi svara samazināšanas kontekstā. Vislabāk šo ļoti smaržojošo sieru vislabāk turēt atsevišķā Tupperware traukā ledusskapī uz.
Holesterīns sierā - cik daudz tajā ir?
Siers ir garšīgs un veselīgs piena produkts, kurā ir svarīgi vitamīni ...
Šādi siers nepaliek resns - gardas variācijas
- Ja jūs sieru lietojat mērķtiecīgi un apvienojat to ar zemu kaloriju pārtikas produktiem, garšīgais piena produkts nepadarīs jūs resnu. Dokumentējiet savu Maizes šķēles ar pikantiem sieriem, kas pat nelielos daudzumos rada daudz garšas, piemēram, Romadur vai Burlander.
- Bagātiniet savas sviestmaizes ar svaigām dārzeņi plkst. Šajā kontekstā īpaši piemērotas ir tomātu šķēles, sīpoli, gurķi un salātu lapas. Garšojiet savu maizi ar sāli un pipariem.
- Ja jums ir sarīvēts ar sieru Kastrolis Jums vajadzētu sagatavot daļu siera, garšojot to ar saz un pipariem piens vai nomainīt Cremefine. To darot, jūs ietaupīsiet gan taukus, gan kalorijas.
- Apvienojiet biezpienu ar kubiņos sagrieztiem tomātiem un arī pagatavojiet ēdienu ar sāli un pipariem.
- Tomātu un mocarellas šķīvis ir ideāli piemērots arī vieglām vakariņām. Izmantojiet tam ģērbšanās tikai nedaudz eļļas.
- Vai jūs zināt populāro ēdienu "rokas siers ar mūziku"? Klasikas ražošanai pannā ar sīpoliem sagatavo Harza rullīti. Sagatavošanai izmantojiet tikai nedaudz eļļas. Labu apetīti.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
