Kofeino kiekis puodelyje kavos

Tipiškų kavos puodelių matmenys

Kad būtų galima įvertinti, kiek kofeino yra puodelyje kavos pirmiausia turite žinoti kiekvieno puodelio turinio kiekį.

• Pavyzdžiui, jei geriate kavą iš vadinamojo puodelio, joje bus 125 ml. Dubenėlis yra mažas, plokščias puodelis, kuris paprastai įtraukiamas į kavos paslaugas.
• Kita vertus, didelis ir aukštas kavos puodelis vadinamas „puodeliu“ arba puodeliu ir yra 250 ml talpos.
• Taip pat būtų galima dvigubo puodelio dydžio puodelis, ty 500 ml.
• Espresso ir mokos paprastai patiekiamos mokos puodelyje, kuriame, priklausomai nuo versijos, gali būti nuo 60 iki 90 ml.


Kofeino pašalinimas - tai palengvina kavos atsisakymą

Negalite išlipti iš lovos be kavos puodelio? Skaitykite, kaip galite ...

Kofeino kiekis gėrimuose ir maiste

Priklausomai nuo to, kaip paruošta kava ar patiekiamas, kofeino kiekis atskirose kavos rūšyse gali labai skirtis:

• Pavyzdžiui, jei geriate įprastą filtruotą kavą, jos kiekis bus nuo 90 iki 120 mg 125 ml, priklausomai nuo kavos rūšies ir jos paruošimo. Pagal rekomenduojamą rekomenduojamą 300 mg kofeino per dieną vertę sveikiems ir nėščioms moterims Taigi iš esmės galite naudoti maždaug 3 puodelius (dubenėlius) arba šiek tiek daugiau nei vieną puodelį per dieną gerti. Kita vertus, jei per dieną išgertumėte puodelį filtruotos kavos, gerokai viršytumėte rekomenduojamą vertę (360–480 mg kofeino).
• Mokos kavoje yra apie 100–130 mg kofeino 125 ml, t. Y. Apie 50–75 mg viename mokos puodelyje (60–90 ml). Taigi per dieną galite išgerti apie 5–6 puodelius mokos.
• Kita vertus, turėtumėte būti atsargūs su espreso kava, kurios 125 ml yra apie 125–150 mg kofeino. Dvigubas espreso yra 50 ml, todėl turėtumėte gerti tik 5 dvigubus espreso puodelius.
• Tačiau vadovaudamiesi ką tik paminėtomis gairėmis turėtumėte nepamiršti, kad yra ir daug kitų gėrimų kartais yra daug kofeino, o tai žymiai sumažina kasdienę kavos vertę gali. Jei patinka pvz kolos gėrimas, įprastoje stiklinėje (apie 200 ml) yra nuo 30 iki 50 mg kofeino. Energetinių gėrimų kofeino kiekis yra apie 30 mg 100 ml, taigi, pavyzdžiui, „Red Bull“ skardinėje sunaudotumėte apie 80 mg kofeino. Net ir dažnai vartojant arbata Turėkite omenyje, kad viename puodelyje yra nuo 20 iki 50 mg kofeino, priklausomai nuo veislės ir alaus gamybos proceso trukmės.
• Bet ir kai kurie Maistas iš dalies turi didelį kofeino kiekį. Jei patinka pvz šokolado suvartotumėte apie 15–20 mg kofeino už pieniško šokolado plytelę. Dėl didelio kakavos kiekio juodajame šokolade yra net 80 mg kofeino 100 g.