Po treniruotės visada bloga nuotaika

Ko tau reikia:

• Mineralinis vanduo
• obuolių sultys
• Citrinos sulčių
• 1 žiupsnelis druskos
• Vaisiai (bananas, obuolys)
• Užkandžiai
• šokolado plytelė
• baltyminis maistas
• Treniruočių planas
• Treniruočių partneris

Visada demotyvuota po mankštos - pagrindinė informacija, kurią verta žinoti

Jei po mankštos visada esate blogos nuotaikos, visada turėtumėte apsvarstyti svarbius mankštos aspektus.

• Iš esmės turėtumėte treniruotis tik tada, kai jaučiatės fiziškai ir psichiškai tinkami, tiek ištvermės sporto šakose taip pat ištvermės treniruotės, nes dažnai tai sukelia iš pradžių nepastebėta infekcija arba besiplečianti infekcija šnairuoja imuninės sistemos susilpnėjimas, kuris vėliau patiriant papildomą stresą sporte ir lydimas išsekimo užtikrina, kad jūsų nuotaika yra bloga. Esant infekcijoms, turėtumėte tinkamai pasirūpinti savimi.
  instagram viewer
• Per dažnai mankštindamiesi taip pat galite tapti demotyvuoti, todėl kenčiate nuo persitreniravimo ir nebesiekiate gerų rezultatų. Čia taip pat turėtumėte patikrinti savo ir jūsų treniruočių skaičių ir intensyvumą kūnas Jei neleisite pakankamai poilsio ir atsinaujinimo fazių, tai taip pat paveiks jūsų nuotaiką, nes Jūs negalite pakankamai užpildyti savo energijos atsargų ir paprastai galite būti pavargę ar silpni. Padarę kelių dienų ar savaičių pertrauką galite užtikrinti geresnę nuotaiką ir motyvaciją vėl sportuoti ir geriau planuoti savo vienetus pagal treniruočių planus.
• Be to, turėtumėte nepamiršti, kad sportavimas be treniruočių partnerio dažnai reiškia, kad galite būti blogos nuotaikos. Todėl turėtumėte išbandyti treniruotes, padedant klubui ar sporto grupei Užbaigti grupę, nes tai sukuria naują paskatą ir mainus tarp bendraminčių vystytis.
• Taip pat turėtumėte žinoti, kad įvairios naujos fitneso tendencijos, tokios kaip „Pilates“, „Zumba“ ir kt. Kvieskite jus atverti kitas veiklos sritis fitnesui, nes visų pirma gana nuobodžios bėgimo sporto šakos, tokios kaip bėgiojimas ar plaukimas, yra alternatyva šiai veiklai, įskaitant. Pasirengimas jau gali demotyvuoti. Pasiteiraukite apie naujo tipo fitneso pasiūlymus, kursus ir dinamines grupių kryptis.


Kada organizmas eina į riebalų atsargas? - Taip veikia optimalus riebalų deginimo dažnis

Kada kūnas patenka į riebalų atsargas, priklauso nuo bendro ir asmeninio ...

Prasta nuotaika - kiti svarbūs fitneso veiksniai

Nesvarbu, ar norite numesti kūno riebalų, ar priaugti raumenų masės, turėtumėte grds. pritaikykite savo mitybą savo fizinei veiklai.

• Jei po treniruotės visada esate blogos nuotaikos, tai gali reikšti hipoglikemiją, ty energijos trūkumą. Prieš treniruotę neturėtumėte valgyti sunkių patiekalų, tačiau sveikas užkandis - šokolado plytelė - suteikia arba grūdų prieš treniruotę, kad padidėtų cukraus kiekis kraujyje, kad laikui bėgant galėtumėte išlaikyti pastovų našumo lygį ypatybė. Vėlesnis nedidelių gaiviųjų gėrimų vartojimas po mankštos taip pat gali užtikrinti, kad nesate alkani ir todėl neblogos nuotaikos. Mesti svorį turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką ir subalansuotą mitybą ir, svarbiausia, nevartoti per mažai kalorijų.
• Gerti treniruočių metu taip pat svarbu, kad vandens balansas išliktų pastovus. Be vandens, keičiami svarbūs elektrolitai, mikroelementai, vitaminai ir mineralai, magnis ir kalis taip pat vaidina svarbų vaidmenį fiziniuose procesuose, įskaitant. Raumenų veikla vaidina svarbų vaidmenį. Treniruotės metu ir po jos, vadinamasis izotoniniai gėrimai. Galite naudoti komercinius arba su obuolių sultimis, mineraliniu vandeniu, žiupsneliu druskos ir šlakeliu Citrinų sultys pasiekia tą patį teigiamą poveikį, be to, obuolių sultyse esantis cukrus iš karto suteikia energijos ir pakelia nuotaiką ir motyvacija.
• Jūs taip pat turėtumėte po pratimų grds. taip pat atsipalaiduokite, nes tiesiog perkelti sportą tarp šeimos, darbo ir kitų įsipareigojimų nėra naudinga nei kūnui, nei motyvacijai. Atitinkamai turėtumėte pasiruošti ir sekti sportą, teisingas raumenų apšilimas, tempimas ir tempimas taip pat yra jo dalis.

Jei po fitneso pratimų vis dar esate blogos nuotaikos, net ir atsižvelgdami į šias paprastas taisykles, turėtumėte nustatyti kitas priežastis.