Šaltos kojos žiemą

Ko tau reikia:

• Kojinės su metalinio pluošto įdėklu
• Pėdų vonia su eteriniais aliejais
• Šildantis pėdų kremas (Peclavus)
• Perkelti
• Nutukimo mažinimas

Plaučiuose kraujas, tekantis žmogaus kraujyje, yra prisotintas deguonimi ir per mūsų arterijas (arterijas) per širdį kūnas nukreiptas. Jei ši funkcija sutrikusi, atsiranda kraujotakos sutrikimų. Kaip gali kilti tokių sutrikimų ir ką tai turi bendro su šaltomis kojomis žiemą?

Vėsus sezonas - šaltos kojos - kodėl tai netiesa

• Net ir šiltuoju metų laiku daugeliui dėl kraujotakos sutrikimų nuolat šalta Pėdos. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės, net ir vasarą, visada turi dėvėti šiltas kojines.
• Labai dažna galūnių (rankų ir kojų) kraujotakos sutrikimų priežastis yra aterosklerozė. Dėl prastos kraujotakos periferijoje, paprastai prasidedančioje kojose, raumenų deguonies kiekis pablogėja.
instagram viewer
• Ilgai dirbant, pavyzdžiui, vaikščiojant, jis netgi gali tapti per daug skausmai ateiti į kojas. Ramybės būsenoje prastą kraujotaką rodo blyški odos spalva ant kojų ir šaltų pėdų.
• Deja, aterosklerozė (kraujagyslių kalcifikacija) neapsiriboja tik kojomis, bet kraujagysles sukelia netinkama mityba ar. rūkymas, pavyzdžiui, prasta viso organizmo kraujotaka, gali atsirasti ligų, pvz. B. insultas, vainikinių arterijų liga (CHD) arba periferinių arterijų okliuzinė liga (PAOD).


Šaltos kojos naktį - naudinga

Ypač moterys dažnai kenčia nuo šaltų pėdų ir kojų, dažnai naktį. Su …

• Priežastys, dėl kurių jūsų kojos šaltos žiemą dėl prastos kraujotakos, gali būti: arterinė hipertenzija (aukštas kraujospūdis), cukrinis diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir rūkymas. Be to, už prastą kraujotaką bendrai atsako: fizinio krūvio stoka, nutukimas ir nukentėjusio asmens amžius, taip pat prasta mityba ir atitinkamo asmens lytis. Vyrai dar dažniau kenčia nuo prastos kraujotakos, taigi ir šaltų pėdų nei moterys.
• Būdingas pradiniam sunkiam kraujotakos sutrikimui yra: kojų šaltumas ir blyškumas vasarą ir prastesnis žaizdų gijimas, tačiau iš pradžių kojų skausmo nebuvo sukelia.

Žiemą šalčio jausmas atsiranda ant galūnių

• Nors jūsų kraujotakos sutrikimas yra ir vasarą, žiemą jausitės taip, lyg jūsų kojos būtų ypač šaltos. Šaltis taip pat turi įtakos jūsų savijautai, paprastai žiemą jaučiatės mažiau patogiai nei vasarą.
• Pavyzdžiui, žiemą padeda specialios šildančios kojinės su įsiūtomis metalinėmis skaidulomis, kurios suteikia papildomos šilumos.
• Šiltos pėdų vonios su eteriniais aliejais suteikia visam kūnui šildantį pojūtį ir pagerina kraujotaką. Tačiau šilta pėdų vonia neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes, nes tai labai apkrauna kraujotaką. Ideali temperatūra kojų voniai yra nuo 37,5 iki 38 ° C.
• Po šildančios pėdų vonios patartina kojas taip pat patepti šildančiu kremu. Tokiuose kremuose yra ingredientų su kapsaicinu, čili pipirais ir pipirais, kurie taip pat labai padidina kraujotaką.
• Žinoma, vien šių priemonių nepakanka tikro kraujotakos sutrikimo atveju, jūs vis tiek reguliariai šaltumėte kojas.
• Aktyvus judėjimas dabar yra jo dalis, todėl jūsų kojų venų siurbliai yra stimuliuojami ir jūsų kraujotaka tikrai įsibėgėja. Tai nepaprastai svarbu esant nuolat šaltoms kojoms, kurios jau prognozuoja nuolatinį kraujotakos sutrikimą. Geriausia būtų kasdien vaikščioti dviračiu ar vaikščioti pėsčiomis.
• Jūsų mityba taip pat yra iš dalies atsakinga. Dažnai dėl kraujagyslių susiaurėjimo kaltas didelis cholesterolio kiekis, todėl gyvulinių riebalų vartokite labai mažai; polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių yra augaliniuose riebaluose, yra geresnės.
• Jei reikia, sumažinkite esamas antsvoris. Su antsvoriu dažnai išsivysto gretutinės ligos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar podagra ir keletas kitų. Visas ligų paketas vadinamas metaboliniu sindromu. Metabolinis sindromas pasireiškia beveik 90% visų pacientų per riebalų sankaupas ant pilvo ir juosmens srityje (obuolio ar pilvo formos) ir labai prisideda prie kraujotakos sutrikimų adresu.
• Žmonėms, turintiems antsvorio, kuriems yra pilvo nutukimas, dažnai sulėtėja kraujotaka ir kraujo krešėjimo sutrikimai dėl padidėjusios plazmos viskozės ir fibrinogeno koncentracijos.