Ką galite padaryti dėl galvos skausmo?
Galvos skausmas yra dažnas blogis, kurį visi patyrė anksčiau. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti dėl galvos skausmo. Čia galite rasti patarimų, kaip atsikratyti galvos skausmo.
Ko tau reikia:
- pipirmėčių aliejus
- gliukozės
- Bananai
- viso grūdo produktai
- žalios daržovės
- Mineralinis vanduo
- Aušinimo elementas
galvos skausmas yra nepatogūs ir erzinantys. Yra daug įvairių galvos skausmo tipų ir kiekvienas juos patiria skirtingai skausmai galvoje. Galvos skausmo priežastys taip pat yra įvairios. Dehidratacija ir stresas yra tik kelios priežastys. Jei dažnai skauda galvą arba skausmas trunka ilgiau, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte galvos skausmą. Net jei galvos skausmas yra susijęs su regos sutrikimais, jums nebus išvengta apsilankymo pas gydytoją.
Yra daug dalykų, kuriuos galima padaryti dėl galvos skausmo
- Viena dažniausių galvos skausmo priežasčių yra dehidratacija. Tai, ką lengviausia padaryti, yra akivaizdu. Gerkite pakankamai. Turėtumėte gerti bent 2-3 litrus per dieną. Mineralinis vanduo, vaisių sulčių purkštuvai ir arbata geriausiai tinka reguliuoti skysčių pusiausvyrą ir išvengti galvos skausmo. Jei labai prakaituojate, galite turėti ir vieną ar dvi stiklines daugiau.
- Norėdami greitai atsikratyti galvos skausmo, galite išgerti puodelį espreso kavos su šlakeliu citrinos sulčių.
- Valgykite gerai subalansuotą ir reguliarų maistą. Dieta, kurioje gausu magnio, yra ypač svarbi kovojant su galvos skausmais. Mineraliniame magnyje yra ypač daug nesmulkintų grūdų produktų, bananų, žalių daržovių ir riešutų. Tai užtikrina atsipalaidavusius raumenis ir ramina nervus. Reguliarus valgymas neleidžia staigiai nukristi cukraus kiekiui kraujyje. Gliukozė taip pat gali greitai padėti.
- Įkvėpti gryno oro. Kruopščiai vėdinkite arba, dar geriau, eikite pasivaikščioti. Vidutiniškai įtemptos ištvermės sporto šakos, tokios kaip vaikščiojimas ar plaukimas, taip pat gali padėti pašalinti galvos skausmą.
- Atsipalaiduokite ir padarykite sau paslaugą. Šilta pilna vonia arba kelioms minutėms užmerkę akis ir klausydamiesi tylios muzikos galite padaryti stebuklų. Joga ar specialios atsipalaidavimo technikos taip pat dažnai padeda atsikratyti galvos skausmo.
- Tiesiog masažuokite galvos skausmą. Tai galite padaryti masažuodami šventyklas lengvu spaudimu ir sukamaisiais judesiais.
- Užlašinkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus ant kaktos, smilkinių ir kaklo ir švelniai įmasažuokite aliejų. Aliejaus vėsumas užtikrina raumenų atsipalaidavimą. Būkite atsargūs, kad į akis nepatektų aliejaus.
- Jūs taip pat galite uždėti aušinimo elementą iš šaldiklio skyriaus ant kaktos ar kaklo. Aušinimo efektas taip pat atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles susitraukia. Nepalikite aušinimo elemento ant jautrių vietų ilgiau nei 3 minutes. Atvėsinkite 3 minutes, 3 minutės be aušinimo elemento yra geras ritmas. Niekada nedėkite aušinimo elemento tiesiai ant odabet apvyniokite daiktą audiniu.
- Jei visos šios priemonės nepadeda, belieka tik tabletes nuo galvos skausmo. Leiskite vaistininkui patarti, kuri priemonė geriausiai tinka jūsų galvos skausmui.
Galvos skausmas gali būti labai nemalonus. Daugeliui žmonių dėl to ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
