어떤 종류의 영양이 있습니까?

채식주의자, 채식주의자, 과일주의자

포기 고기 가장 인기있는 영양 형태 중 하나입니다. 채식을 하는 사람들은 여전히 ​​허용됩니다. 달걀, 우유- 그리고 유제품 먹다. 비건이랑은 달라요 영양물 섭취. 이 양식은 완전히 동물을 기반으로 합니다. 식료 잡화류 면제.

채식과 비건 채식 모두 중요한 것에 집중할 필요가 없습니다. 영양소 포기하다. 그러나 채식주의자의 비타민 B12 결핍은 드문 일이 아닙니다. Vegan Society는 강화 두유, 육류 대체품, 비타민 B12 보충제와 같은 강화 식품을 권장합니다.

최악의 다이어트 고기 없이 과일주의다. Fruitarians는 수확 중에 식물을 손상시키지 않는 식물성 식품만 먹습니다. 예를 들어 채소 당근이나 부추와 같은 것은 식물이 다시 자랄 수 없기 때문에 금기시됩니다. 이러한 형태의 영양은 종종 특정 영양소의 결핍을 특징으로 합니다. 따라서 과일식 식단은 권장되지 않습니다.

플렉시테리언과 페세테리언

완전하지는 않지만 대체로 동물 없이 가능한 형태의 영양이 있습니다. 플렉시테리안은 소위 파트타임 채식주의자입니다. 그들은 고기와 생선을 완전히 포기하지는 않지만 의식적으로 아주 적게 먹습니다.

 반면에 Pescetarians는 고기를 완전히 피하지만 생선은 피하는 채식주의 자입니다. 그들은 해산물과 생선 및 그 제품으로 식물성 식단을 보충합니다. Pescetarianism은 가장 건강한 식단 중 하나로 간주됩니다.

저탄수화물 및 케토제닉

저탄수화물 다이어트는 지난 몇 년간 다이어트 트렌드였습니다. 이 다이어트는 탄수화물과 설탕이 적습니다. 빵과 같은 음식, 쌀 또는 국수는 소량만 섭취할 수 있습니다. 같은 지방 음식 소시지 육즙이 많은 고기는 허용됩니다. 이 다이어트의 목표는 초과 파운드를 제거하는 것입니다. 여기서도 도덕적 이유와 건강상의 이유가 주된 역할을 합니다.

저탄수화물 식단은 에너지의 약 25%를 탄수화물에서 얻는 반면, 케톤 생성 식단은 한 단계 더 나아갑니다. 케토제닉 식단에는 최대 10~15%의 탄수화물이 허용됩니다. 케토 다이어트는 저탄수화물 영양의 특별한 형태입니다. 목표는 신체의 신진대사를 변화시켜 케토시스 상태로 만드는 것입니다. 케토시스 상태에서 신체는 에너지를 생성하기 위해 비축된 지방을 보다 효과적으로 사용합니다. 이것은 파운드를 흘릴 것입니다.

Paleo와 깨끗한 식사

산업적으로 가공된 식품과 크게 거리를 두는 영양 형태도 유행하고 있습니다. 예를 들어 Paleo 다이어트가 있습니다.

Paleo 다이어트는 석기 시대 다이어트라고도합니다. 따라서 석기 시대에 이미 구할 수 있었던 음식만 섭취할 수 있습니다. 여기에는 육류, 생선, 과일 그리고 야채. 첨가물, 설탕 등이 들어간 가공식품 곡물 금기입니다.

클린 이팅도 상황은 비슷합니다. 그들은 흰 밀가루와 설탕을 사용하지 않고 자연스럽고 신선하며 첨가물이 없는 음식만 먹습니다.

두 다이어트 모두 체중 감량에 좋습니다. 그러나 특히 건강 측면은 Paleo 및 Clean Eating과 함께 전면에 있습니다.

당신에게 맞는 다이어트였나요? 어떤 형태의 영양이든 확고한 의지와 인내가 있는 경우에만 장기적으로 효과가 있을 수 있습니다. 식단을 바꾸고 싶다면 행운을 빕니다!