글루텐과 유당을 무료로 섭취

필요한 것:

• 아마씨
• 테프 가루
• 과일
• 채소
• 피스타치오
• 견과류
• 전체 곡물 제품
• 두부
• 양 치즈
• 염소 치즈
• 고기
• 생선
• 달걀

글루텐 및 유당 불내증의 증상

당신이 글루텐 아래에 있다면 - 그리고 유당 불내증 가능한 한 많이 글루텐과 유당이 없는 음식을 먹어야 합니다.

• 글루텐이나 유당이 포함된 음식을 먹으면 몸이 불편합니다.
• 나쁜 영양은 포만감을 느끼게 하고, 공허 그리고 아주 자주 설사.
• 유당이라고도하는 유당은 우유의 구성 요소입니다. 소화 과정에서 장에 있는 효소는 유당을 포도당과 갈락토스로 분해하여 장에서 흡수될 수 있도록 합니다.
• 이 효소가 부족하거나 충분하지 않으면 언급된 증상이 나타납니다.


유당 불내증의 경우 적절한 영양 섭취

점점 더 많은 사람들이 유당 불내증으로 고통 받고 있습니다. 이 증상...

• 완전히 글루텐과 유당이 없는 음식을 항상 먹을 필요는 없습니다. 증상 없이 유당을 함유한 일부 제품을 먹을 수 있습니다. 다른 한편으로, 그것은 당신에게 일어납니다 불만.
• 음식 과민증이 의심되는 경우 의사와 상담해야 합니다. 간단한 테스트를 통해 그는 당신에게 과민증이 있는지, 글루텐과 유당이 없는 음식을 먹어야 하는지 여부를 결정할 수 있습니다.
• 불행히도 경험 법칙은 없습니다. 참을 수 없는 음식에 접근해야 합니다.

글루텐 및 유당이 없는 식품

유당 불내증으로 고통받는 많은 사람들은 또한 글루텐을 견딜 수 없습니다. 글루텐이 없는 음식과 유당이 없는 음식을 먹어야 하는지 확인해야 합니다.

• 유당은 우유, 요구르트, 푸딩, 크림, 사워 크림 및 치즈와 같은 유제품에서 발견됩니다.
• 유당은 또한 많은 기성품 음식에서 발견됩니다. 과자, 빵, 구운 식품에서도 문제가 발생할 수 있습니다.
• 불행히도 모든 소시지에 유당이 없는 것은 아닙니다. 소시지 및 치즈 카운터에서 유당이 없는 식품에 대해 문의하고 성분 목록을 주의 깊게 읽고 선택한 제품이 글루텐 및 유당이 없는지 확인하십시오.
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• 글루텐은 밀, 호밀, 귀리 및 철자에서 발견되는 천연 접착 단백질입니다.
• 현재 시장에는 많은 수의 글루텐 및/또는 유당이 없는 제품이 있습니다.
• 글루텐과 유당이 없는 식단을 위한 좋은 대안은 예를 들어 아마씨나 테프 가루로 만든 제품입니다. 건강식품 매장과 건강식품 매장에서 물어보세요.
• 과일을 많이 먹습니다. 야채는 또한 글루텐 및 유당이 없는 식단의 중요한 부분입니다. 브로콜리, 케일, 리크, 신선한 허브 및 파슬리와 같은 녹색 채소가 특히 적합합니다. 이것은 또한 칼슘 균형의 균형을 맞추는 좋은 방법입니다.
• 참깨, 피스타치오 또는 기타 견과류는 일반적으로 잘 견딥니다. 통곡물 제품은 일반적으로 잘 견딥니다.
• 두부는 좋은 대안이며 소의 우유로 만든 많은 종류의 치즈는 양의 우유나 염소의 우유로 만든 제품으로 대체할 수 있습니다.
• 고기, 생선, 계란과 같은 음식은 글루텐과 유당이 없습니다. 그러나 콜레스테롤 수치에 대해 생각하고 계란과 고기를 너무 자주 먹지 마십시오.