딱딱한 매트리스와 허리 통증

필요한 것:

• 차가운 거품으로 만든 매트리스 패드
• 옆으로 자는 베개

아침에 나와 함께 서 허리 통증 에, 틀릴 수 있습니다 짚 요 거짓말하다. 많은 사람들이 요통으로 부드러운 매트리스에 반응하지만 너무 딱딱한 매트리스도 고생 방아쇠.

딱딱한 매트리스를 더 부드럽게 만드는 방법

• 매트리스 상점에는 특수 콜드 폼 패드가 있습니다. 단단한 매트리스 위에 올려놓을 수 있습니다. 차가운 거품이 당신에게 완벽하게 적응합니다. 척추 따라서 추간판을 완화할 수 있습니다.
• 비상 시 매트리스 위의 담요도 도움이 될 수 있습니다. 딱 맞는 시트 아래에 두세 개의 접힌 담요를 두면 됩니다. 이들은 그렇게 한다 침대 또한 더 부드럽습니다. 그러나 이것은 최적의 솔루션이 아니며 단기적인 해결책만 제공할 수 있습니다.
• 주로 옆으로 누워서 요통이 있는 경우 옆베개를 사용하면 도움이 됩니다. 이것을 당신 앞에 놓고 위쪽 다리를 그 위에 놓습니다. 베개. 따라서 요추 부위의 추간판이 완화되고 요통이 좋아집니다.

이것은 허리 통증에 도움이됩니다

• 척추를 유연하게 유지하는 운동. 요가나 필라테스와 같은 스포츠가 이상적이지만 수영도 매우 좋습니다.


수면 후 허리 통증 - 원인 및 조치

아침에 일어나면 허리 통증이 있습니까? 이에 대한 조치를 취하십시오! 그들은 …

• 직장에서 항상 한 자세에 머물지 않도록 노력하십시오. 앉아서 일을 많이 하고, 한 번만 일어나고, 예를 들어 서서 전화를 돌본다.
• 새 매트리스를 구입하는 경우 좋은 조언을 받으십시오. 경도를 선택할 수 있을 뿐만 아니라 무게도 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 체중에 비해 너무 가벼운 매트리스는 훨씬 빨리 처질 수 있는 반면 매트리스는 체중에 비해 너무 힘들고 많이 굴복하지 않으며 나무 판자에서처럼 잠을 잘 것입니다.

딱딱한 매트리스로 인한 허리 통증은 필요하지 않습니다.