여성으로서 뱃살 줄이기

필요한 것:

• 규율
• 고집
• 지구력 스포츠
• 복부 운동
• 과일
• 채소
• 전체 곡물 제품
• 광천수
• 이완 운동
• 요가

여성의 뱃살 - 미용상의 문제가 아닙니다.

• 좋아하는 청바지가 더 이상 맞지 않거나 작년의 치마가 더 이상 맞지 않으면 이것은 단지 미용상의 문제일 뿐입니다. 스웨터 아래에 보이는 구명부표를 없애고 싶습니다.
• 여성은 일반적으로 세 가지 신체 유형으로 나뉩니다. 이른바 사과 모양은 둥근 몸과 날씬한 다리와 엉덩이가 특징입니다. 배 모양을 사용하면 여성으로서 상단이 더 좁아집니다. 엉덩이, 엉덩이 및 다리가 더 둥글다. 모래시계형에 더 가깝다면 허리가 매우 좁은 것이 특징입니다.
• 여성으로서 당신은 당연히 남성보다 체지방 비율이 더 높습니다. 25세에 이르면 여성의 근육량이 감소합니다. 신체 지방 비율이 증가하는 동안.
• 외모 때문에 뱃살을 빼면 안됩니다. 몸 중앙에 있는 지방덩어리는 건강 위험을 증가시킨다고 합니다. 따라서 뱃살로 인해 위험이 증가합니다. 혈압, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장마비가 증가하고 있습니다.

이렇게 하면 허리둘레를 줄일 수 있다

• 최근에 생활 방식을 바꾸지 않고 뱃살이 많이 늘었고 45세 이상이라면 의사에게 조언을 구해야 합니다. 특히 폐경기에는 관련된 호르몬 변화로 인해 위장에 지방이 증가할 수 있습니다.


뱃살을 태우는 음식 - 이것은 다시 위를 평평하게 할 것입니다

특정 음식을 먹으면서 동시에 사랑받지 못하는 뱃살...

• 뱃살을 줄이려면 끈기와 훈련이 필요합니다. 뱃살을 빼는 것뿐만 아니라 근육량을 늘리는 것도 중요하기 때문입니다.
• 운동 없이는 체지방을 줄일 수 없습니다. 연습. 조깅, 노르딕 워킹, 수영 또는 사이클링과 같은 지구력 스포츠는 지방 연소, 근육 생성 및 심혈관 시스템 강화에 매우 적합합니다. 당신은 또한 당신의 대사 에.
• 특별한 복근 운동은 위를 더 빨리 없애고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 결과를 보려면 매일 훈련이 필요합니다. 윗몸 일으키기는 잘 어울리지만 근력 운동도 합니다.
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• 위의 체중을 줄이려면 식단에도주의를 기울여야합니다. 특히, 지방과 설탕이 풍부한 음식을 피하십시오. 또한 숨겨진 지방과 설탕을 조심하십시오.
• 가벼운 제품을 사용하지 마십시오. 과일과 채소를 많이 사용하십시오. 그러나 포도와 같이 당도가 높은 과일만 적당히 먹어야 합니다. 통곡물 제품도 밀가루 제품보다 선호해야 합니다.
• 술을 많이 마십니까? 충분한 수분 공급은 더 빨리 채우는 데 도움이 되기 때문입니다. 특히 저녁에 탄수화물을 지속적으로 피하십시오.
• 특히 여성의 경우 뱃살을 줄이고 싶다면 술을 절대 피해야 합니다. 특히 알코올은 위장에 지방으로 축적되기 때문입니다.
• 파운드에 전쟁을 선포하려면 휴식을 취해야 합니다. 이완 기술을 배우고 요가 연습을 시작하십시오. 종종 더 자주 영향을 미치기 때문에 스트레스 그들의 베이컨 롤에 유리하게. 또한 충분하다 잠 좋은 그림에 중요합니다.