როგორ მოვიზიდო საკუთარი თავი ვარჯიშისათვის?

შეარჩიეთ ფიქსირებული სპორტული დღეები

• თქვენ ალბათ იცით დისკუსია თქვენსა და თქვენს შინაგან სუსტ პიროვნებას შორის. "დღეს ვაპირებ ვარჯიშს თუ ხვალ?" უმეტესად თქვენ პოულობთ საბაბს და ვერ მოტივირებთ საკუთარ თავს დღეს და ხვალ.
• ამიტომ ვარჯიშის მოტივაციის ამაღლება არის სპორტის ფიქსირებული დღეების დადგენა. ეს ნიშნავს, რომ, მაგალითად, თქვენ მიუთითებთ ყოველ ორშაბათს და ხუთშაბათს, როგორც სპორტის დღეს.
• დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ჩაწერეთ სპორტული დღეები თქვენს კალენდარში და ისე მოეკიდეთ მათ, როგორც ექიმის დანიშვნას პროფესიული დანიშვნა, რომელსაც თქვენ უბრალოდ არ გააუქმებთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ცოტა დაღლილი ხართ ან ტელევიზორში სასიამოვნო ფილმია გარბის.

სწორი დამოკიდებულება საკუთარი თავის ვარჯიშის მოტივაციისთვის

• ნამდვილად გააცნობიერე, რომ ვარჯიში კარგია შენთვის. და სამწუხაროდ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას თანმიმდევრულად და გრძელვადიან პერსპექტივაში განახორციელებთ. თქვენ სწორად უნდა მოახდინოთ მისი ინტერნალიზაცია, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მხოლოდ სპორტს დაინახავთ როგორც შემაწუხებელ ბოროტებას და არა როგორც მომგებიან საქმიანობას.
• ასე რომ დაფიქრდით იმ ბევრ დადებით მხარეზე, რასაც სპორტი გთავაზობთ. ეს კარგია თქვენი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, აძლიერებს თქვენს მდგომარეობას, გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ან შეამციროთ წონა და ის გაწმენდს თქვენს თავს. სპორტის დროს სწორად მუშაობამ შეიძლება ბედნიერების განცდაც კი გამოიწვიოს.


აღარ არის საბაბი! - სპორტი და ცოტა დრო

რაც შეეხება რეგულარულ ვარჯიშს, ადამიანების უმეტესობა წარმოუდგენლად კრეატიული ხდება ...

• საკუთარი თავის ვარჯიშის მოტივირების დამხმარე აზრი არის: "ყოველთვის არის მიზეზები, რის გამოც ის არ მუშაობს". რა იგულისხმება იმაში, რომ ყოველთვის არის საბაბი. ზოგჯერ ძალიან ცხელა, ზოგჯერ ძალიან ცივა, ზოგჯერ ძალიან დაღლილი ხარ და ზოგჯერ ჯერ კიდევ იმდენი გაქვს გასაკეთებელი. რომ ყოფილიყო სავარაუდო საბაბები, თქვენ არასოდეს ჩაერთო სპორტში.
• ასე რომ, საკუთარი თავის მოტივირებისთვის, ნათლად განუცხადეთ საკუთარ თავს, რომ ბუნდოვანი საბაბები არ ვრცელდება და თქვენთვის ადვილი იქნება ვარჯიში.