განსხვავებები იოგასა და პილატესს შორის
თქვენ ეძებთ ნაზი სპორტს, რომელიც მაინც აკეთებს რამეს თქვენი ფიტნესისთვის? პილატესი ან იოგა შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი სპორტი. მაგრამ რა განსხვავებაა ამ ორ სპორტს შორის და სად შეიძლება მათი საერთო პოვნა?
იოგა და პილატესი ნაზი სპორტია
იოგა არის ინდოეთში წარმოშობილი გონებრივი და ფიზიკური ვარჯიშების მრავალსაუკუნოვანი ტრადიცია. იოგა პილატესისთვის ერთ -ერთი მისაბაძი მაგალითია. ეს სპორტი შეიქმნა როგორც ყოვლისმომცველი ფიზიკური ვარჯიში 1920 -იან წლებში გერმანელმა სხეულის ტრენერმა ჯოზეფ ჰუბერტუს პილატესმა.
- იოგა და პილატესი დაფუძნებულია სხვადასხვა ვარჯიშზე, რომელშიც იყენებთ მიზნობრივი სუნთქვის ტექნიკას სხეულის, გონებისა და სულის ჰარმონიაში შესაყვანად. სპორტული ეფექტი მიიღწევა ზოგჯერ საკმაოდ რთული პოზებით. ეს აძლიერებს კუნთებს მთელს სხეულში.
- სუნთქვა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორივე სპორტში. ეს შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის პოვნა ვარჯიშის დროს. სუნთქვასაც კი აქვს მედიტაციური ხასიათი. ისინი სიცოცხლის სასიცოცხლო ფუნქციის ყველაზე მკაფიო მაჩვენებელია - რადგან არცერთი ადამიანი ვერ იარსებებს სუნთქვის გარეშე. სუნთქვის ამ ცნობიერმა შეგრძნებამ უნდა გამოიწვიოს სხეული და გონება ჰარმონიაში.
- იოგა და პილატესი მოხსენიებულია, როგორც ნაზი სპორტი, თუმცა ეს ასეა სწავლება - განსაკუთრებით პილატესში - შეგიძლიათ იყოთ ფიზიკურად ამომწურავი. ისინი არ უნდა ეწინააღმდეგებოდნენ ერთმანეთს. ტრენინგი ტარდება დიდი სიფრთხილით და სავარჯიშოები მიედინება ერთმანეთში. აქცენტი ყოველთვის კეთდება სხეულისა და გონების შეგნებულად შეგრძნებაზე.
ფოკუსირება სხეულზე ან გონებაზე - ეს არის განსხვავება
- იოგა არის სპორტი, რომელშიც სუნთქვა ხორციელდება მხოლოდ ცხვირით. ეს უზრუნველყოფს განსაკუთრებით ცნობიერ კონცენტრაციას მიმდინარე ვარჯიშზე. პილატესში, პირიქით, თქვენ ისუნთქავთ ცხვირით და ყოველთვის ამოისუნთქავთ პირით. ამოსუნთქვა ხშირად ძალიან მკვეთრია ვარჯიშის ძალისხმევის გამო.
- ძირითადად, პილატესი შეიცავს უფრო სპორტულ ელემენტებს, ვიდრე იოგა. ტანვარჯიშის ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს მაღალი ხარისხით. განსაკუთრებით ძალიან ღრმა კუნთებს, რომლებიც ძნელად იგრძნობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, განიხილება ტრენინგი. ეს უზრუნველყოფს კარგ პოზას და მთელი სხეულის ტონს. პილატესს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ზურგის პრობლემები. ყურადღება გამახვილებულია ე.წ. ეს ნიშნავს მუცლის კუნთებს, ზურგის კუნთებს, მენჯის იატაკის კუნთებს და ბარძაყის კუნთებს, ანუ სხეულის მთელ ბირთვს. ამის საპირისპიროდ, იოგა აქცენტს აკეთებს მოდუნებაზე და გონებისა და ფსიქიკის შინაგან წონასწორობაზე. თქვენი სხეულის ცნობიერება გადადის ტრენინგის ყურადღების ცენტრში. ტრენინგს აქვს მედიტაციური ხასიათი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი შინაგანი ცენტრი.
- იოგა ხედავს საკუთარ თავს, როგორც საკუთარი ცხოვრების წესის ნაწილს. იგი არა მხოლოდ ფიზიკურად გამოიყენება, არამედ მთელი სხეულის ბალანსი ასევე გადადის აზრების ყოველდღიურ სამყაროში. პილატესი, მეორეს მხრივ, საკუთარ თავს უპირველესად ხედავს როგორც სპორტულ პრაქტიკას და არა როგორც ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას.
- კიდევ ერთი განსხვავება მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ ხორციელდება სავარჯიშოები. იოგა ვარჯიშობს ექსკლუზიურად აღჭურვილობის გარეშე. თქვენ ვარჯიშობთ მხოლოდ საკუთარი სხეულის მასით. პილატესმა იცის როგორც ვარჯიში დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე, ასევე სავარჯიშოები ფიტნეს ჯგუფებთან, სპორტულ ბურთებთან და სხვა.
მენჯის იატაკის ვარჯიში იოგით - ვარჯიში
იოგა არის ძალიან ნაზი და აღიარებული ფიტნესისა და რელაქსაციის პოზიტიური ფორმა ...
იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტი
- გსურთ ოფლის მომატება და კუნთების გაძლიერება ერთდროულად? მაშინ პილატესი თქვენთვის იდეალური არჩევანია. ტანვარჯიშის ვარჯიშის საშუალებით ტანვარჯიშის ვარჯიშებით, ეს სპორტი სრულყოფილია სიძლიერის ვარჯიში სთვის გადაადგილება. ეს მშვენიერია, მაგალითად, თუ მუშაობთ ოფისში და მთელი დღე თქვენს მაგიდასთან ხართ მიბმული. პილატესში თქვენ იპოვით სპორტულ ბალანსს თქვენს უსიცოცხლო საქმიანობაში და ამავე დროს გააკეთეთ რაიმე თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
- ძალიან დაკავებული ხართ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გსურთ ნაზი სპორტი მაღალი დასვენების ფაქტორით? მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ იოგა. თითქმის არ არსებობს სხვა სპორტი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი შინაგანი ცენტრი და სუფთა ღრმა დასვენება დაძაბული დღის შემდეგ. ნაზი ვარჯიშები ერთდროულად უზრუნველყოფს თქვენი კუნთების გაჭიმვას და გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობას.
- მოგწონთ იოგა და პილატესი? მაშინ იოგილატესი ზუსტად თქვენთვის შესაფერისი სპორტია. იოგილატესი აერთიანებს ორივე სპორტის ვარჯიშებს. ეს ხდის მას სრულყოფილ არჩევანს ყველასთვის, ვისაც სურს ვარჯიში, მაგრამ ამავე დროს დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს ნაზი და დამამშვიდებელ სპორტს.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
