რამდენი ხანია შუადღის ძილი?
გერმანიაში ბევრი ადამიანი ხანგრძლივ ძილს უკავშირებს ხანდაზმულებს, რომლებსაც არაერთხელ უწევთ შესვენებების გაკეთება, რათა შეძლონ წარმატებით გაუმკლავდნენ ყოველდღიურ ცხოვრებას. შუადღის ძილმა ან ახალ გერმანულ ენაზე „ძილმა“ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს პროდუქტიულობა. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ იმას, რაც უნდა იცოდეთ აქ.
დაეუფლეთ თანამედროვე ძილს
- დღის მეორე ნახევარში ძილი საუკეთესოდ კეთდება, როდესაც თქვენ გაქვთ შესაბამისი გარემოებები. სხვა საკითხებთან ერთად, საჭიროა მშვიდი გარემო, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაისვენოთ შემაშფოთებელი სატელეფონო ზარების გარეშე.
- ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ კომფორტული ადგილი დასაძინებლად. ეს შეიძლება მაგ. ბ. იყოს გრძელი დივანი, საოფისე სკამი დასაკეცი ფუნქციით და მსგავსი.
- ასევე იფიქრეთ მაღვიძარაზე, რომლითაც თქვენ კვლავ გაიღვიძებთ, როგორც კი შუადღის ძილს დაასრულებთ. ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობრებს და სამუშაო კოლეგებს გაიღვიძონ.
- თქვენ უნდა იფიქროთ შუადღის ძილის შემოღებაზე, რადგან ეს ასევე დადასტურებულია, რომ ამცირებს გულის შეტევის რისკს. ამრიგად, თქვენ არა მხოლოდ გაზრდით თქვენი დამსაქმებლის მუშაობას, არამედ შეგიძლიათ მიიღოთ პროფილაქტიკური ზომები ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.
რამდენი ხანი უნდა იყოს შესვენება
- შუადღის ძილი ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორი სიგრძეა. რადგან ძალიან გრძელია ძილი შეუძლია პირიქით გააკეთოს, დაიღალა და გაგიძნელდეს ფოკუსირება.
- ბევრ ადგილას რეკომენდებულია 15 -დან 30 წუთამდე ძილი. თუ ძილი გახდება გრძელი ძილი, ის იცვლება სხეული ღრმა ძილის ფაზაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაღვიძება და წასვლა მხოლოდ ნელა მუშაობს.
- ძილი კარგად მუშაობს, თუ მას ყოველდღიურ ცხოვრებაში შემოიღებთ. მიეჩვიეთ ამას დღეში ერთხელ და გაიმეორეთ ისევ და ისევ. მომავალში, თქვენ ყოველთვის შეძლებთ საწვავის შევსებას შუადღისას და დაიწყებთ შუადღეს უფრო ეფექტურად.
ადამიანი არ არის შექმნილი იმისათვის, რომ გაიღვიძოს ზედიზედ 16 საათის განმავლობაში. …
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
