ძალიან ბევრ წყალს სვამ?
სინამდვილეში რამდენი წყლის დალევა შეგიძლიათ დღეში? შეგიძლია ძალიან ბევრი დალიო? ეს არც ისე ადვილია. თუმცა, რა არის გარკვეული, ის არის, რომ ბევრი სასმელი ჯანსაღია. არსებობს რამდენიმე რამ, რასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება ამის გაკეთებისას.
ასე რომ არ დალიოთ ბევრი წყალი
დალევა აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლიათ რამდენიმე კვირა გაატაროთ საკვების გარეშე, მაგრამ არასოდეს სითხის გარეშე.
- თუ თქვენ არ სვამთ ან სვამთ ძალიან ცოტას, თქვენი ორგანოები შეიძლება დაზიანდეს. დამაბინძურებლები ასევე საკმარისად არ არის ამოღებული.
- სასმელი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი გონებრივი მუშაობისთვის. ჩვენი სხეული შედგება წყლის 70 პროცენტისგან.
- შეგიძლიათ დალიოთ ძალიან ბევრი წყალი? ძირითადად არა. წყლის საჭიროება მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანებში. ზოგჯერ ბავშვები იძულებულნი არიან დალიონ ან სვამენ მხოლოდ მაშინ, როცა სწყურია. ეს ფატალურია, რადგან წყალი ასევე მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის.
- შემდეგი ეხება ახალგაზრდებს და მოზარდებს: მინიმუმ 1.5 ლიტრი, იდეალურია ორი ლიტრი წყალი ყოველდღიურად. თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ძალიან ბევრი, რადგან სხეული კვლავ გამოყოფს ზედმეტ წყალს, მათ შორის კანი ოფლიანობისგან.
- თუ ფიზიკურ სამუშაოს ან ვარჯიშს აკეთებთ, უნდა დალიოთ მინიმუმ ხუთ ლიტრამდე წყალი დღეში.
- ისინი ასევე შთანთქავენ სითხეებს საკვებიდან. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეიწოვოთ თქვენი მოთხოვნილებების მინიმუმ 60 პროცენტი წყლის საშუალებით. ექსპერტები საჭიროებას განსაზღვრავენ კალორიების დონის მიხედვით. კილოკალორიაზე უნდა დალიოთ ერთი მილილიტრი წყალი. თუ მეტია, ისიც კარგია.
- იცით გამონათქვამი "არ დალიოთ ბევრი, თორემ წყლის მუცელი გაგიჩნდებათ" ან "არ დალიოთ ძალიან, ეს შეამცირებს თქვენს მადას"? ჭამე ნაკლები და დალიე მეტი.
- ძალიან ბევრი ცქრიალა წყლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი მუცელი. შეცვალეთ წყალი წყნარი წყლით. შემდეგ უფრო მეტი წყალი შედის სხეულში.
- თუ ავად ხართ ან დიეტაზე ხართ, უნდა დალიოთ ორ ლიტრზე მეტი წყალი დღეში. ეს მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის.
თუ გსურთ წონის დაკლება, კალორიების შემცირების გარდა უნდა დალიოთ ბევრი. რომ აქვს…
დალიე თავი ჯანმრთელად. თქვენ იგრძნობთ თავს კარგად და უკეთესად იმუშავებთ, თქვენი კონცენტრაცია გაიზრდება და თქვენი სხეულის ცნობიერება გაუმჯობესდება.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
